Dieta Per definizione

[Papà Castoro]

In palestra mi hanno consigliato una diete per definizione molto drastica ma che a molti ha dato grandi risultati io la volevo fare x circa 2-3 settimane devo perdeer poco ma vorrei definire al massimo gli addominali e avere la "tartaruga" ecco al dieta:

Colazione NO

Spuntino metà mattina 80 gr bresaola

Pranzo
350 gr di carne possibilmente bianca


Spuntino
sempre 80 g di bresaola
Cena
350-400 gr di carne possibilmente bianca

Come cairboidrati sono ammessi circa 20 gr di arachidi che mi hanno detto contenere carboidrati "buoni"...è un pò drastica ma per 2-3 settimana dovrei riuscirci cmq modificatela se avete dubbi....possibilmenete però la vorrei fare senza uso di integratori

[Papà Castoro]

me la correggete?

[Papà Castoro]

http://www.bodyweb.com/4887426-post9.html

qui ci sn le mie foto....peso 82-85 kg e sn alto 187 cm

[sheva_tp]

cambia palestra e istruttore..oddio cosa leggo i carboidrati buoni delle arachidi..i grassi quasi non esistono per non parlare dei carboidrati
Ps gli istruttori non fanno diete al max danno consigli alimentari nulla più

[Papà Castoro]

Vediamo leggendo in giro l'ho cambiata vediamo se fa meno schifo questa:
Colazione Tazza di latte 250 ml circa + corn flakes+ un frutto
Spuntino 80 g di bresaola
Pranzo 150-200 g di carne p cmq fonte proteica
Spuntino Frutto latte e corn flakes
Cena 200-300 g di carne + banana...mancano ancora i grassi solo ke nn so cosa aggiungere....anke perchè formaggi ne mangio nn tantissimi forse dovrei aggiungere del burro ma nn so quando....alla domenica dovrei anke fare una ricarica di carbo?....poi x l'allenamento pensavo di fare circuito o è meglio superset con la metabolica? illuminatemi per favore di diete non me ne intendo molto ho letto in giro e credo che questa vada bene e basta aggiungere qualke grasso....

[Ray Of Light]

non esistono carboidrati buoni o cattivi.

[Ray Of Light]

Vediamo leggendo in giro l'ho cambiata vediamo se fa meno schifo questa:
Colazione Tazza di latte 250 ml circa + corn flakes+ un frutto
Spuntino 80 g di bresaola
Pranzo 150-200 g di carne p cmq fonte proteica
Spuntino Frutto latte e corn flakes
Cena 200-300 g di carne + banana...mancano ancora i grassi solo ke nn so cosa aggiungere....anke perchè formaggi ne mangio nn tantissimi forse dovrei aggiungere del burro ma nn so quando....alla domenica dovrei anke fare una ricarica di carbo?....poi x l'allenamento pensavo di fare circuito o è meglio superset con la metabolica? illuminatemi per favore di diete non me ne intendo molto ho letto in giro e credo che questa vada bene e basta aggiungere qualke grasso....

mancano le quantita' di cereali
tra i grassi:
olio
frutta secca
pesce grasso (salmone, sardine, sgombro)
latticini
formaggi
cacao.
comunque la dieta non mi piace. manca quasi completamente frutta e verdura

[Papà Castoro]

Colazione Tazza di latte 250 ml circa +80 g corn flakes+ un frutto
Spuntino 80 g di bresaola con 15 g di olio
Pranzo 150-200 g di carne + 15 gr di olio p cmq fonte proteica + verdura
Spuntino Frutto latte(250ml circa) con cacao e 80 g corn flakes+ un frutto secco
Cena 200-300 g di carne + banana+ verdura + 50 gr di sgombro

Così va bene?

[Ray Of Light]

cosa intendi per "un frutto secco"?

[Papà Castoro]

Con questa dieta la sera dopo cena mi resta un certo languore....forse si dovrebbe aggiungere un prenanna ke nn faccia ingrassare però

[tonic83]

La maionese light come fonte di grassi non la utilizza nessuno in questo forum?io solitamente la uso nello spuntino di metà mattina con affettato di tacchino...

[Papà Castoro]

puoi mettere 200g di fiocchi di latte oppure 40g di grana.

Qualke altra cosa?

[Papà Castoro]

ok grazie mille...non dovrei perdere massa magra se continuo ad allenarmi giusto?

[max_power]

ok grazie mille...non dovrei perdere massa magra se continuo ad allenarmi giusto?

Proteine alte ed allenamento duro minimizzano nel complesso la perdita di massa magra.