Saaalve...=D
Ho già scritto abbastanza post a riguardo e devo dire che ho capito veramente molte cose.
Sono così riuscito a capire anche che il mio obbiettivo attuale è quello di perdere Kg, prima che mettere su tanta massa magra. Per questo sono arrivato alla conclusione che devo arrivare da 1.83x81 a 1.83x76 senza perdere massa magra.
Come fare tutto ciò?
La mia amata dietologa mi ha consigliato tale dieta:
Colazione: 200 ml di Latte PS - 50 gr. Pane Int. - 1 Cucchiaio Marmell. - 1 caffe
Spuntino: Mela o banana se Pre-Work + 15 gr. Whey ( aggiunti di mia scelta )
Pranzo: 150 gr. Carne bianca - Verdura - 100 gr. Pane Int. - 1 Cucch. Olio Evo
Spuntino: Mela e Crackers Int.
Cena: 150 gr. Carne Bianca, Verdure, 1 Cucch. Olio Evo e lei avrebbe messo anche 50 gr. di Pane Int. che però ho eliminato.
Il tutto conciliato a 3 sedute di palestra a giorni alterni ( 2 gruppi muscolari a seduta ) seguite da 30 minuti di cardio in fascia lipolitica più 1 o 2 ulteriori sezioni di cardio sempre da 30 minuti in fascia lipo nei giorni in cui nn pratico palestra ( di solito alla sera, se riesco al mattino a digiuno ).
Tutto ciò può funzionare per perdere questi 5 Kg di Grasso senza perdere eccessivamente Massa Magra? Visto che il mio obbiettivo è definire il trucco sta tutto nello sgrassare e mantenere inizialmente massa magra e post aumentarla. Io sono nella fase in cui devo sgrassarmi.
Può andare? Che ne dite? E secondo voi quanto deve essere il calo corporeo massimo settimanale?
Visto che questo post lo voglio continuamente aggiornare per farvi sapere la situazione vi dico che oggi parto da 81,5 Kg di peso e domani andrò dalla dietologa per fare anche il calcolo della massa grassa.
Ho già scritto abbastanza post a riguardo e devo dire che ho capito veramente molte cose.
Sono così riuscito a capire anche che il mio obbiettivo attuale è quello di perdere Kg, prima che mettere su tanta massa magra. Per questo sono arrivato alla conclusione che devo arrivare da 1.83x81 a 1.83x76 senza perdere massa magra.
Come fare tutto ciò?
La mia amata dietologa mi ha consigliato tale dieta:
Colazione: 200 ml di Latte PS - 50 gr. Pane Int. - 1 Cucchiaio Marmell. - 1 caffe
Spuntino: Mela o banana se Pre-Work + 15 gr. Whey ( aggiunti di mia scelta )
Pranzo: 150 gr. Carne bianca - Verdura - 100 gr. Pane Int. - 1 Cucch. Olio Evo
Spuntino: Mela e Crackers Int.
Cena: 150 gr. Carne Bianca, Verdure, 1 Cucch. Olio Evo e lei avrebbe messo anche 50 gr. di Pane Int. che però ho eliminato.
Il tutto conciliato a 3 sedute di palestra a giorni alterni ( 2 gruppi muscolari a seduta ) seguite da 30 minuti di cardio in fascia lipolitica più 1 o 2 ulteriori sezioni di cardio sempre da 30 minuti in fascia lipo nei giorni in cui nn pratico palestra ( di solito alla sera, se riesco al mattino a digiuno ).
Tutto ciò può funzionare per perdere questi 5 Kg di Grasso senza perdere eccessivamente Massa Magra? Visto che il mio obbiettivo è definire il trucco sta tutto nello sgrassare e mantenere inizialmente massa magra e post aumentarla. Io sono nella fase in cui devo sgrassarmi.
Può andare? Che ne dite? E secondo voi quanto deve essere il calo corporeo massimo settimanale?
Visto che questo post lo voglio continuamente aggiornare per farvi sapere la situazione vi dico che oggi parto da 81,5 Kg di peso e domani andrò dalla dietologa per fare anche il calcolo della massa grassa.
maledettus cruccus!!!!!! lo sai che non mi impizzuo nelle sezioni altrui...
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