Troppo magro

[giacomo82]

mi sembra chiaro che gli alimenti sono da alternare.
ora dacci una spiegazione sul perchè NO della carne rossa: qui siamo tutti curiosi.

[Pedro17]

200 grammi di carne rossa ogni sera?

Ed io sono il pazzo che non sa consigliare una dieta per irrobustirsi?
Io ci sono passato da magro a robusto e voi vi permettete di dire che io racconto boiate? E poi leggo 200 gr. di carne ROSSA a cena da ridere.

D3an fai come dicono loro, io il mio consiglio te l'ho dato e qualcosa mi dice che seguirai me e non loro

Ciao a tutti e andateci piano con le offese, quì nessuno di voi ha la laurea in dietologia o è nutrizionista, per cui statevi calmi, CIAO.

e ki te l'ha detto? qui gira anke gente con titoli di studio

cmq giacomo ha detto di alternare

cmq 1 che chiama la merenda breakfast è da archiviare....meglio SPUNTELLO cm dico io vero kalos?

ps stasera mi sono sparato 1 costata da 220 g e sto da dio

[Ram_]

e ki te l'ha detto? qui gira anke gente con titoli di studio

cmq giacomo ha detto di alternare

cmq da 1 che chiama la merenda breakfast è da archiviare....meglio SPUNTELLO cm dico io vero kalos?

ps stasera mi sono sparato 1 costata da 220 g e sto da dio

[max_power]

intanto grazie delle vostre risposte ;-)

beh per quanto riguarda la mia alimentazione....
Colazione: latte + biscotti

Comincia a togliere i biscotti a colazione e a mettere dei cereali, anche 100 g. Sul latte, eventualmente, aggiungi 20 g di proteine del siero, oppure aumenta la quantità di latte a 500 ml.

ricreazione: panino con prosciutto crudo

Va bene.

pranzo: pasta oppure bistecca

Va' abbondante con la pasta. Anche 150-200. Aggiungi anche una fonte proteica (petto di pollo/tacchino/tonno/bresaola ecc) in ragione di 100-150 g. Metti poi 100 g di verdura verde a foglia condita con dell'olio.

breakfast: qualche dolce oppure grissini/pane con nutella

Togli tutto. Fa' un altro panino con una fonte proteica magra.

cena: pasta

Alla pasta aggiungi una fonte proteica magra (carne o pesce). Aggiungi anche della verdura condita con dell'olio.

Peso: 61kg
altezza:175

Io la vedrei così. Secondo me devi aumentare i carboidrati.

[Burlesque]

BreakFast: break veloce

Che cambia tra breakfast e merenda dunque?

[centos]

non ci hai ancora spiegato perchè 200 gr di carne rossa alla sera no

sono curioso

[giacomo82]

non ci hai ancora spiegato perchè 200 gr di carne rossa alla sera no

sono curioso

che domande........fa venire il colesterolo!!!!!


e per fortuna non gli ho detto che mangio 3o4uova intere a colazione, altrimenti mi diceva che non arrivo a mangiare il panettone quest'anno.

[Ram_]

BreakFast: break veloce

Che cambia tra breakfast e merenda dunque?

in inglese il breakfast è la colazione, lo snack è lo spuntino/merenda

[Pedro17]

BreakFast: break veloce

Che cambia tra breakfast e merenda dunque?

ma parla cm magni

non ci hai ancora spiegato perchè 200 gr di carne rossa alla sera no

sono curioso

che domande........fa venire il colesterolo!!!!!


e per fortuna non gli ho detto che mangio 3o4uova intere a colazione, altrimenti mi diceva che non arrivo a mangiare il panettone quest'anno.

praticamente 6 condannato

[IncredibileBulk]

ciao!
sono nuovo del forum :P

vi scrivo per chiedervi qualche consiglio riguardo il mio problema... il fatto è che sono troppo magro e mi si vedono abbastanza le costole e questo mi da fastidio... ho provato a mangiare di più per circa due settimane senza ottenere alcun resultato... potete consilgiarmi cibi per far ingrassare parecchio? inoltre se io andrei in palestra a mettere su un po' di muscoli si vedrebbero meno le costole? non pensate che sono anoressico, sto esagerando adesso ma comunque...

Dean

Ma chi sei Totti?

[zavanaio]

cmq secondo me sbagliate a offendere.cioè qua si chiede consigli,niente di che...cerchiamo di star tranquilli

[max_power]

cmq secondo me sbagliate a offendere.cioè qua si chiede consigli,niente di che...cerchiamo di star tranquilli

Forse stavano solo scherzando bonariamente. Comunque cerchiamo di mantenere un tono serio ragazzi, siamo qui per aiutare.

[Amazing guy]

ciao!
sono nuovo del forum :P

vi scrivo per chiedervi qualche consiglio riguardo il mio problema... il fatto è che sono troppo magro e mi si vedono abbastanza le costole e questo mi da fastidio... ho provato a mangiare di più per circa due settimane senza ottenere alcun resultato... potete consilgiarmi cibi per far ingrassare parecchio? inoltre se io andrei in palestra a mettere su un po' di muscoli si vedrebbero meno le costole? non pensate che sono anoressico, sto esagerando adesso ma comunque...

Dean

ciao se permetti un consiglio te lo do pure io, dato che quando iniziai ad allenarmi e a mangiare seriamente ero identico spiaccicato a te 61kg x 175cm

non ti costruisco nessuna dieta perchè non ne sarei capace però ti dico quali alimenti mi hanno aiutato a salire di peso

come carboidrati: tutti i tipi di cereali (compreso il grano saraceno che mi sembra non sia un vero e proprio cereale), patate, banane, legumi

come proteine: tanta carne (bianca e rossa), tanto pesce, tante uova

come grassi: alcuni tipi di oli, e tanta buona frutta secca

io credo che se ti fai inserire tutti questi tipi di alimenti in una dieta con le grammature e gli orari da uno che se ne intende, e ti alleni bene diventa impossibile non crescere

[max_power]

ciao se permetti un consiglio te lo do pure io, dato che quando iniziai ad allenarmi e a mangiare seriamente ero identico spiaccicato a te 61kg x 175cm

non ti costruisco nessuna dieta perchè non ne sarei capace però ti dico quali alimenti mi hanno aiutato a salire di peso

come carboidrati: tutti i tipi di cereali (compreso il grano saraceno che mi sembra non sia un vero e proprio cereale), patate, banane, legumi

come proteine: tanta carne (bianca e rossa), tanto pesce, tante uova

come grassi: alcuni tipi di oli, e tanta buona frutta secca

io credo che se ti fai inserire tutti questi tipi di alimenti in una dieta con le grammature e gli orari da uno che se ne intende, e ti alleni bene diventa impossibile non crescere

[Ray Of Light]

i regimi da ventennio nazista li tengo solo per me....

gli effetti si vedono