cambio alimentazione mattina pomeriggio

[emaz92]

Allora, volevo chiedere,
se mi alleno la mattina (poichè voglio godermi l' estate dopo essermi allenato di pomeriggio per tutto l' inverno duramente) a pranzo e soprattutto nel resto dell' arco della giornata come mi regolo con l' alimentazione?
I hope you will dispel my doubts men!!!!

[Giagotto]

Comunque un consiglio che ti posso dare è di allenarti alle 8 d sera col bel freschetto che si butta, bellissimo...

[max_power]

Allora, volevo chiedere,
se mi alleno la mattina (poichè voglio godermi l' estate dopo essermi allenato di pomeriggio per tutto l' inverno duramente) a pranzo e soprattutto nel resto dell' arco della giornata come mi regolo con l' alimentazione?
I hope you will dispel my doubts men!!!!

Bisogna vedere la dieta.

[emaz92]

Bisogna vedere la dieta.

mattina: 500 ml latte con cereali
pranzo: 100 gr pasta, 80 gr bresaola oppure carne (ogni tanto anche un pò di pane)
pre WO: kiwi
post WO: banana
cena:carne,pomodori( circa 100-150 gr) e verdura varia,


Questa è l' alimentazione per ora che mi alleno il pomeriggio. Come dovrei cambiarla per allenarmi la mattina?

[Pedro17]

mattina: 500 ml latte con cereali
pranzo: 100 gr pasta, 80 gr bresaola oppure carne (ogni tanto anche un pò di pane)
pre WO: kiwi
post WO: banana
cena:carne,pomodori( circa 100-150 gr) e verdura varia,


Questa è l' alimentazione per ora che mi alleno il pomeriggio. Come dovrei cambiarla per allenarmi la mattina?

dati e obbiettivi please

[emaz92]

Con grammature di tutti i cibi e con i vari condimenti (se ne usi).

come condimento uso olio extravergine sulla pasta e carne(qualche cucchiaiata) mentre sulla carne e verdura un po di limone

obbiettivo: massa "pulita"

[Pedro17]

come condimento uso olio extravergine sulla pasta e carne(qualche cucchiaiata) mentre sulla carne e verdura un po di limone

obbiettivo: massa "pulita"

dati fisici...

cwq a occhio la vedo poverella in calorie a meno ke tu non sia piccolino fisicamente

[emaz92]

dati fisici...

cwq a occhio la vedo poverella in calorie a meno ke tu non sia piccolino fisicamente

altezza: 1,71 m
peso:68 kg
Ho buona massa e fisico scolpito

[emaz92]

Ora sappiamo qualcosa in più su dite.
Con quanti cereali fai colazione la mattina? Condimenti nei vari pasti non ne usi?

come condimento uso olio extravergine sulla pasta e carne(qualche cucchiaiata) mentre sulla carne e verdura un po di limone
Cereali circa 100 gr