Non scendo..

[Ego.15]

Salve a tutti sto seguendo una dieta ipocalorica da circa 10 giorni all'inizio ho notato miglioramenti ma adesso sto stallando.

ecco la dieta.

14:00

80/100 gr riso/pasta.
150/200 gr Pollo/Pesce/Carne rossa
verdura a volontà
2 cucchiai olio evo

17:00

30 gr whey./ 2 scatolette di tonno a naturale.
1frutto (mela/banana)
10g frutta secca

20:00

150/200 gr carne Pollo/Pesce/Carne rossa
verdura a volontà
2 cucchiaio olio evo


23:00

200 grammi fiocchi di latte (jocca)


POST WORK: 30 gr whey/200 gr pollo/ + 4 gallette di riso

La colazione e lo spuntino non li ho messi dato che non li faccio, perche mi sveglio per le 13 ogni mattina e vado diretto per pranzare. Da dire che di muscoli non sto scendendo ma mi vedo molto voluminoso, faccio cardio 2 volte a settimana lunedi e venerdi. 20 minuti pendenza 10 vel 6.
Kalos aiutami tu.

[max_power]

I tuoi dati antropometrici ?

[Ego.15]

Ciao amico. Dai tempo al tempo,sono passati 10 giorni e dici che qualcosa è migliorato,non avere fretta. Ripesati fra altri 10 giorni e se non scendi la si rivede.
Ps: i dati io li so ma li devi mettere quando apri un nuovo post

Ok provo a scendere un pò con le grammature.

Cmq ecco i dati.

Anni: 17
altezza: 1.76
peso: 72.2 (adesso).

[max_power]

Ok provo a scendere un pò con le grammature.

Cmq ecco i dati.

Anni: 17
altezza: 1.76
peso: 72.2 (adesso).

Secondo me prima di tagliare le calorie devi aspettare. Magari non hai bloccato il processo lipolitico, ma lo hai solo rallentato, anzi proprio perchè è molto lento deve farti pensare che adesso stai perdendo solo grasso, mentre i primi giorni puoi perdere solamente acqua e glicogeno.

Se dopo altri giorni il peso è uguale, è da capire il perchè con quella dieta non riesci a dimagrire. Tagliare ulteriormente le calorie non farà altro che aumentare la drasticità della dieta e abbassare il metabolismo.