consigli su nuova dieta

[luna80]

7-8 albumi=250g albumi=25-30 pro=30-35g whey=100g bresa

io sapevo che 1 albume medio son circa 7g di pro, uso sempre questo riferimento

[julio29]

piu o meno...siamo sui 50....

[julio29]

ma nel barattolo di whey nn c'e' un cavolo di misurino???

[julio29]

hahaha......senti visto ke ci 6 ne approfitto.....allo stasera pre wo 4bcaa post wo 4bcaa+30gr di whey+banana....dopo 30 min cena.......

[julio29]

ah allora optero' per bcaa+banana......poi doccia e cena....i 30gr di whey in quanta acqua di solito possono essere diluite??vabbe' la mattina le aggiungo al latte......ma le altre volte...

[julio29]

infatti....l'avevo notato....pharmapure al cioccolato.....vada per i 200 ml

[boxer]

colazione.4 gallette riso+400gr di albumi+20 gr di arachidi
meta mattino:10 noci + 30 gr. whey
pranzo:250 gr. pollo+verdure
meta pomeriggio.come meta' mattino
cena(dopo il wo):4 gallette di riso+300gr di petto di pollo/merluzzo+verdure 1cucchiaio di olio evo

prova e poi mi dirai come va'...........

[Whipper1980]

Boxer diete da zero NON SE NE FANNO. uomo avvisato....

[tonic83]

Tutte quelle proteine a mio avviso fanno solo male....

[brosgym]

30 gr di whey a quanti gr di albumi o bresaola corrispondono please??

Circa 250g di albumi ed 80g di bresaola

[julio29]

colazione.4 gallette riso+400gr di albumi+20 gr di arachidi
meta mattino:10 noci + 30 gr. whey
pranzo:250 gr. pollo+verdure
meta pomeriggio.come meta' mattino
cena(dopo il wo):4 gallette di riso+300gr di petto di pollo/merluzzo+verdure 1cucchiaio di olio evo

prova e poi mi dirai come va'...........

effettivamente e' molto meno calorica della precedente......solo ke ci saranno si e no 50 gr di carbo.....adesso vado in confusione

[julio29]

con quella indicatami da voi ingerisco troppe calorie.....mi sento gonfio come un uovo

[julio29]

ho modificato quella del primo post.......mi indicheresti anche i giorni off??peso 80 kg sono 1,80 grazie

[julio29]

e nei giorni off??......uguale???e un'ultima domanda.....nei giorni in cui nn vado in palestra vado a correre una 40 min......faccio 5bcaa prima e 5 dopo....se vado la mattina faccio colazione dopo 30min(nelle colazione inserisco ugualmente 30gr di whey???? inoltre negli spuntini se inserisco le whey al posto del solido e' uguale o e' troppo??