Dimgrire in fretta

[Jack78]

Ciao e buonasera a tutti,
sono un ragazzo di 30 anni alto 1,74 che pesa 83 kg. Vorrei dimagrire velocemente senza perdere massa magra e tonificare un po' il mio corpo piuttosto flaccido e con un bel po' di pancetta.
Sapreste consigliarmi dieta, integratori, termogenici e allenamento da seguire per raggiungere il mio obbiettivo? Grazie..

[Luca 33]

la dieta la devi postare tu e poi verrà modificata(mi raccomando le grammature)
Dimagrire VELOCEMENTE senza perdere massa magra è difficile...
Per gli integratori potresti usare termogenici,carnitina,glutammina,bcaa...
Per l'allenamento cerca le schede in rilievo nella sezione Allenamento.

[giopal84]

ricorda che più velocemente dimagrisci, e prima ringrassi!! le cose vanno fatte gradualmente.. fai qualche search x vedere le diete.. da regolamento non ti si può fare noi da 0!!

[luna80]

Ciao e buonasera a tutti,
sono un ragazzo di 30 anni alto 1,74 che pesa 83 kg. Vorrei dimagrire velocemente senza perdere massa magra e tonificare un po' il mio corpo piuttosto flaccido e con un bel po' di pancetta.
Sapreste consigliarmi dieta, integratori, termogenici e allenamento da seguire per raggiungere il mio obbiettivo? Grazie..

un'utopia insomma...non illuderti...saremmo tutti a posto se ci fosse una possibilità simile.

come già detto dagli altri posta la tua alimentazione attuale di una giornata "tipo" (fatti un giro in sezione per capire come la devi scrivere)...poi ti daremo i consigli del caso.

[FalsoEroe]

Prop1: DIMAGRIRE VELOCEMENTE
Prop2: NON PERDERE MASSA MAGRA

Le prop. si negano a vicenda, il risultato è 0 ovvero il nulla.

Scusate, ma ieri ho fatto l'esame di filosofia (Spinoza) e mi sono un po fissato con il more geometrico

[Jack78]

Dimagrire in fretta; risp.

Allora.. Dieta tipo:

colazione: 3 fette biscottate con marmellata dietetica
spuntino: 1 fetta di bane con bresaola o prosciutto crudo
pranzo: 80 gr. pasta al pomodoro con 1 c di olio extravergine
verdura cotta (zucchine, piselli)
merenda: 1 frutto (banana, mela, pesca) o 1 yogurt magro
cena: 200 gr. di carne di vitella ai ferri, rucola, 2 fette di melone
prima di coricarmi: 1 piatto di macedonia

30/35 min di corsa al giorno a 150/160 di cardio

integratore: mx-ls7 della isatori

diuretici: vorrei prendere un pò di erbe: tarassaco, yeba mate pilosella

quale altro integratore potrei abbinare al mio termogenico?

[luna80]

Allora.. Dieta tipo:

colazione: 3 fette biscottate con marmellata dietetica 250ml latte ps+30g whey+3 fette biscottate+marmellata dietetica
spuntino: 1 fetta di bane con bresaola o prosciutto crudo fetta di pane integrale+50g bresaola/prosciutto crudo sgrassato+15g frutta secca
pranzo: 80 gr. pasta al pomodoro con 1 c di olio extravergine
verdura cotta (zucchine, piselli) +150g carne/200g pesce
merenda: 1 frutto (banana, mela, pesca) o 1 yogurt magro come lo spuntino del mattino
cena: 200 gr. di carne di vitella ai ferri, rucola, 2 fette di melone +2C olio evo
prima di coricarmi: 1 piatto di macedonia via

ecco, per quanto riguarda la dieta io apporterei le modifiche che vedi qui sopra in neretto