Ecco come penso di sostituire il panino nello spuntino..

[william wallace]

Dato che mi sono stufato del solito panino con insaccato, ho deciso di fare una modifica allo spuntino.
Premesso che sono in massa, ecco a cosa ho pensato:


ORA: 100 gr pane, 70-80 gr affettato, 20 gr noci



PROSSIMAMENTE: frullato con: 250-300 ml latte ps, 20-25 gr whey,20 gr noci, 100 gr banana. Se non ci metto la frutta ho pensato di bere a parte 200 ml di succo di frutta...



puo' andare??

[matti1987]

Dato che mi sono stufato del solito panino con insaccato, ho deciso di fare una modifica allo spuntino.
Premesso che sono in massa, ecco a cosa ho pensato:


ORA: 100 gr pane, 70-80 gr affettato, 20 gr noci



PROSSIMAMENTE: frullato con: 250-300 ml latte ps, 20-25 gr whey,20 gr noci, 100 gr banana. Se non ci metto la frutta ho pensato di bere a parte 200 ml di succo di frutta...


puo' andare??

Pure 400 ml, io porterei le whey a 30 grammi...le noci eviterei di metterle...per la seconda questione, beh bere un beverone di latte e poi un succo di frutta a me farebbe un po schifo però se ti piace non vedo problemi

[matti1987]

Ah william, se poi vuoi variare il frullato potresti fare...200 ml di albumi, 300 ml di latte ps, miele e una banana.

[william wallace]

non è un problema matti, faccio di quegli intrugli



ma mi spieghi perche' eviteresti le noci? per me lo spuntino è un pasto completo, sono restio ad eliminare i fat

[matti1987]

Ci stanno già nel latte i grassi...poi beh non sono amante delle noci e della frutta secca in generale

[brosgym]

Quando lo fai?

[william wallace]

meta' mattina e meta' pomeriggio..




voglio eliminare totalmente gli affettati per un po'

[brosgym]

Nn sono pre o post wo

[william wallace]

Nn sono pre o post wo

no qui parlavo di giorni off...



nei giorni on invece, penso che potrei farlo benissimo al mattino..invece nel pomeriggio cosa dovrei cambiare? me lo sparo 2 ore prima del wo

[brosgym]

OK! Era per avere la situazione chiara, la frutta secca puoi tenerla, se ci stanell'ambito delle calorie generali, per la banana, maeglio altra frutta ha un IG alto e a parte un pò di K nn ha grosse proprietà (ottima post wo).
Metti fragole, pesche, kiwi, melone......

[william wallace]

OK! Era per avere la situazione chiara, la frutta secca puoi tenerla, se ci stanell'ambito delle calorie generali, per la banana, maeglio altra frutta ha un IG alto e a parte un pò di K nn ha grosse proprietà (ottima post wo).
Metti fragole, pesche, kiwi, melone......

grazie!