Help Cheto-

[BoO]

Ciao a tutti, avrei bisogno gentilmente di una mano per migliorare la mia dieta.....

Altezza: 1.77

Peso da raggiungere: 70kg quindi Kcal:1680

Bf: nn ho modo di misurarla ma credo sia alta.....

Dieta cheto

Come allenamento per motivi di lavoro faccio solo 40 minuti di corsa + qualche flessione + addominali

Colazione
80gr prosciutto cotto + 1 sottiletta (20g)+ multivitaminico

Spuntino
70 gr di tonno al naturale + 20 gr di arachidi

Pranzo
100 gr pollo + 15 gr di olio e.v. + verdura (dopo la chetosi)

Spuntino
come sopra

Cena
100 gr di carne + 25 gr maionese

dopo i 12 gg : Ricarica

Colazione
40 gr di fette biscottate integrali
50gr di marmellata
20 gr di cioccolato fondente

Spuntino
50 gr marmellata + un panino

Pranzo
50 gr pasta + sugo (100gr )

Spuntino
250 gr di ananas sciroppato
2ogr di cioccolato fondente

Cena
Pizza

Grazie in anticipo............

[BoO]

Nessuno mi vuole aiutare.......??

[spot86]

una cheto ciclica la vedo inutile per il tuo tipo di attività.

passa ad una dieta più semplice da gestire con pasti liberi di tanto in tanto.