aiuto a fare la dieta

[domenico.90]

vorrei una dieta per me....sono alto 1.75, peso 78kg e mangio di tutto

[old_fash]

ti consiglio di scrivere anche i tuoi obiettivi
quante volte a settimana ti alleni e se svolgi un lavoro sedentario o dinamico

[domenico.90]

ti consiglio di scrivere anche i tuoi obiettivi
quante volte a settimana ti alleni e se svolgi un lavoro sedentario o dinamico

vado 3 volte a settimana in palestra xò nn lavoro ma faccio anke sport cosi quindi sto in movimento e voglio dimagrire x poi mettere massa muscolare

[domenico.90]

1. non si fanno diete da zero ma si correggono(eventualmente) diete già stilate.
2. scrivi la tua alimentazione attuale con relative grammature e annesso obiettivo.

non faccio nessuna dieta e ne peso il cibo....devo partire da zero...ma fare diete pesate non mi piace proprio

non puoi provare ad aiutarmi a fare una dieta=== ne ho proprio bisogno contattatemi non mi piaccio per nulla

[lukasmile]

parti proprio col piede sbagliato. inizia a scrivere una cosa così:
colazione:
spuntino:
pranzo:
spuntino:
cena:
pre-workout:
post-workout:

per le grammature scrivi a caso, poi te la si corregge.
ma se non vuoi pesarti gli alimenti è inutile che perdiamo tempo a fare diete.

[domenico.90]

parti proprio col piede sbagliato. inizia a scrivere una cosa così:
colazione:
spuntino:
pranzo:
spuntino:
cena:
pre-workout:
post-workout:

per le grammature scrivi a caso, poi te la si corregge.
ma se non vuoi pesarti gli alimenti è inutile che perdiamo tempo a fare diete.

allora,
colazione: 1 bicchiere di latte o succo di frutta con biscotti o fette biscottate con marmellata o pan carrè;

spuntino: panino misto oppure cioccolate e robba varia,

pranzo un piatto pieno di pasta e magari insalata o carne, patate ecc...

spuntino: nn lo faccio quasi mai oppure di solito dopo la pale prendo del latte con il bianco dell'uovo oppure schifezze..

a pranzo invece uova con pomodoro, insalata carne pesci dipende...

qst nn so cosa siano: pre-workout e post-workout...

[zajka]

non ci siamo: domenico, fatti un giro nella sezione, leggi il regolamento e posta una dieta completa di grammature che sceglierai tra quelle postate da altri utenti e che più ti piace: così saremo in grado ad adattarla secondo le tue esigenze. Finché ci dai informazioni così generiche, non possiamo aiutarti.
PS. pre-workout = pre-allenamento; post-workout = post-allenamento.

[giopal84]

benvenuto dome!! cmq fai qualche ricerca in questa sezione!! così vedi un po come si dovrebbe mangiare

[max_power]

allora,
colazione: 1 bicchiere di latte o succo di frutta con biscotti o fette biscottate con marmellata o pan carrè;

spuntino: panino misto oppure cioccolate e robba varia,

pranzo un piatto pieno di pasta e magari insalata o carne, patate ecc...

spuntino: nn lo faccio quasi mai oppure di solito dopo la pale prendo del latte con il bianco dell'uovo oppure schifezze..

a pranzo invece uova con pomodoro, insalata carne pesci dipende...

qst nn so cosa siano: pre-workout e post-workout...

Mancano tutte le grammature.