Dieta low carb consigli per dimagrimento

[gf2006]

Ciao a tutti ho 28 anni 1.75 , da 1 mese utilizzo questa dieta per dimagrire ,per eliminare del grasso addominale e maniglie.Pesavo 78kg ,oggi 75kg
Attività fisica: corsa circa 5 km 3 volte a settimana a seguire addominali ,qualche flessione
La domenica corsa circa 4 km la mattina e il pomeriggio 2 ore di tennis

Sto mangiando cosi:

Mattina : Un bicchiere di latte ,3 fette biscottate con marmellata o
1 yogurt alla frutta 0.1grassi da 125 g

Pranzo: 100g carne e un piatto di insalata con poco olio (pochissimo sale)
o insalata +2 uova+80g tonno in olio di oliva sgocciolato
1 mela

Merenda 1 mela o 1 yogurt 125g

Cena : come pranzo

La Domenica : mattina il solito,
pranzo 1 piatto di pasta + carne +insalata 1 frutto
cena carne +insalata +frutto

In allegato alcune mie foto fronte,retro e laterale

Grazie anticipatamente per i vs consigli
Ciao

[mmaattyy]

Perchè non fai palestra ? Oltre ad essere un ottimo metodo per dimagrire ti permette anche di rassodare i muscoli. Poi all'inizio avrai dei risultati spettacolari ( dimagrisci e vedi i tuoi muscoli migliorare )

[max_power]

Ciao a tutti ho 28 anni 1.75 , da 1 mese utilizzo questa dieta per dimagrire ,per eliminare del grasso addominale e maniglie.Pesavo 78kg ,oggi 75kg
Attività fisica: corsa circa 5 km 3 volte a settimana a seguire addominali ,qualche flessione
La domenica corsa circa 4 km la mattina e il pomeriggio 2 ore di tennis

Sto mangiando cosi:

Mattina : Un bicchiere di latte ,3 fette biscottate con marmellata o
1 yogurt alla frutta 0.1grassi da 125 g

Pranzo: 100g carne e un piatto di insalata con poco olio (pochissimo sale)
o insalata +2 uova+80g tonno in olio di oliva sgocciolato
1 mela

Merenda 1 mela o 1 yogurt 125g

Cena : come pranzo

La Domenica : mattina il solito,
pranzo 1 piatto di pasta + carne +insalata 1 frutto
cena carne +insalata +frutto

In allegato alcune mie foto fronte,retro e laterale

Grazie anticipatamente per i vs consigli
Ciao

Secondo me ti conviene fare palestra, dato che stai per raggiungere un circolo vizioso. La dieta va bene nel complesso, ma a mio giudizio è già troppo ipocalorica. Se già con questa dieta non riesci a dimagrire, ciò vuol dire che il tuo metabolismo è sotto i piedi e purtroppo per aumentarlo il metodo più efficace è proprio aumentare la massa magra attraverso l'allenamento con opposizione di resistenza.

[gf2006]

Secondo me ti conviene fare palestra, dato che stai per raggiungere un circolo vizioso. La dieta va bene nel complesso, ma a mio giudizio è già troppo ipocalorica. Se già con questa dieta non riesci a dimagrire, ciò vuol dire che il tuo metabolismo è sotto i piedi e purtroppo per aumentarlo il metodo più efficace è proprio aumentare la massa magra attraverso l'allenamento con opposizione di resistenza.

ciao ad oggi ho perso 4.8kg da 77.8 a 73 kg
purtroppo non ho tempo per palestra di solito dopo corsa faccio esercizi in casa ,addominali,flessioni
Continuo con questa dieta?

[max_power]

Continuo con questa dieta?

Sì, dato che non fai palestra non hai bisogno di una quantità esagerata di proteine.

Se non sono indiscreto, posso sapere il perchè non hai tempo per andare in palestra ? Fai il manager ? Viaggi ? Fatti una palestra casalinga

[gf2006]

Sì, dato che non fai palestra non hai bisogno di una quantità esagerata di proteine.

Potrei integrare qualche proteina in polvere tipo al mattino colazione?

Se non sono indiscreto, posso sapere il perchè non hai tempo per andare in palestra ? Fai il manager ? Viaggi ? Fatti una palestra casalinga

purtroppo lavoro dalle 9 alle 20.30 dovrei fare davvero una palestra in casa .
quali attrezzi dovrei comprare per iniziare ? GRAZIE MILLE
panca multifunzione?ecc