Rivisitazione dieta

[ksoze]

Dieta attuale:

Colazione: 300ml di latte intero + 70gr cereali + 1 yogurt o 2 albumi
Spuntino: panino50gr con affettato + frutta secca
Pranzo: 100gr di pasta di vario tipo; uova o affettati
Spuntino: 1 mela o 1 scatoletta di tonno + 80gr di pane
Post wo: Gallette di riso (5-6)
Cena: Verdure a volonta + carne o pesce 150gr
Prenanna: 50gr grana o 150gr fiocchi d

Per problemi vari non riesco a fare tutti questi pasti durante la giornata, quindi vorrei organizzare una dieta fondata sui tre pasti principali: colazione, pranzo e cena. Come mi devo organizzare?

[titanium]

distribuisci i pro carbo e fat in 3 pasti

piccolo cons post wo agg anche una fonte di pro

[nebrik]

Dieta attuale:

Colazione: 300ml di latte intero + 70gr cereali + 1 yogurt o 2 albumi
Spuntino: panino50gr con affettato + frutta secca
Pranzo: 100gr di pasta di vario tipo; uova o affettati
Spuntino: 1 mela o 1 scatoletta di tonno + 80gr di pane
Post wo: Gallette di riso (5-6)
Cena: Verdure a volonta + carne o pesce 150gr
Prenanna: 50gr grana o 150gr fiocchi d

Per problemi vari non riesco a fare tutti questi pasti durante la giornata, quindi vorrei organizzare una dieta fondata sui tre pasti principali: colazione, pranzo e cena. Come mi devo organizzare?

Dati, dati, dati....

[ksoze]

Dati, dati, dati....

C'è scritto tutto nella prima pagina nel diario, c'è il link nella firma

[nebrik]

Dieta attuale:

Colazione: 300ml di latte intero + 100gr cereali + 6 albumi + 2 tuorli

Pranzo: 150gr di pasta di vario tipo + 250g carne + 20 evo + verdure

Cena: Verdure a volonta + carne 200 g o pesce 250gr + 20 evo + 70g pane

Quando ti alleni, post-wo fai: 10-12 gallette di riso + 30g di proteine da fonte proteica magra. E se ti alleni, a cena abbassa la carne a 100g o il pesce a 150g.

[max_power]

Dieta attuale:

Colazione: 300ml di latte intero + 100 gr cereali + 1 yogurt o 2 albumi

Pranzo: 150gr di pasta di vario tipo; uova o affettati + verdura + 20 g di olio extravergine d'oliva.

Post wo: Gallette di riso (5-6)
Cena: Verdure a volonta + carne o pesce 150gr + 80 g di pane + 20 g di olio extravergine d'oliva


Per problemi vari non riesco a fare tutti questi pasti durante la giornata, quindi vorrei organizzare una dieta fondata sui tre pasti principali: colazione, pranzo e cena. Come mi devo organizzare?

Fatto.