Dieta perfezionata

[max_power]

mi sa però ke nn ci siamo con la cena perkè se è postwo della muay thai devo mettere i carbo e dimagrisco lo stesso giusto? il problema è ke se faccio come ho scritto sopra e cioe tolgo i grassi e metto 60gr di riso le calorie però scendono di molto nel totale giornaliero, nn vorrei non riuscire a recuperare, è vero ke voglio perdere grasso ma la performance vorrei tenerla al meglio

Beh, se fai attività aerobica nel post-wo puoi mettere una fonte di carboidrati, ma devi togliere i grassi che però puoi mettere in altri pasti. Per esempio puoi fare un pre-nanna, oppure puoi aumentare la quantità di grassi monoinsaturi negli spuntini.

[LEGIONARIVS]

ok, io più ke altro perkè la muay thai non è proprio aerobica è proprio un mix spaccaorganismo

mi sparerò riso e pollo e poi mi faccio un prenanna con 40 gr di mandorle

[LEGIONARIVS]

si tratta solo di trasferire i grassi nel prenanna right?

[max_power]

si tratta solo di trasferire i grassi nel prenanna right?

Esattamente.

[LEGIONARIVS]

grazie max REP! cmq se ti fa piacere puoi seguire il mio diario così vediamo insieme come procede

[max_power]

grazie max REP! cmq se ti fa piacere puoi seguire il mio diario così vediamo insieme come procede

Dammi il link.

[LEGIONARIVS]

eccolo qua:

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/213208-become-mma-fighter.html

grassssssie!

[max_power]

Grazie, ho visto che l'hai messo anche in firma

[LEGIONARIVS]

good!

ho solo un problema anzi tre:
nonostante le fibre soffro di stitichezza, e poi soprattutto a pranzo mi sento molto ingolfato, non vorrei ke questo bloccasse i dimagrimento

poi ho 3 matrimoni in superset e nn voglio sgarrare cm mi comporto al ristorante?

ho pensato che mangio tipo il prosciutto sgrassato dell'antipasto(2 o 3 porzioni) e 2 fette di pane


oppure 1 porzione piccola di un primo qualsiasi e il prosciutto

[max_power]

good!

ho solo un problema anzi tre:
nonostante le fibre soffro di stitichezza, e poi soprattutto a pranzo mi sento molto ingolfato, non vorrei ke questo bloccasse i dimagrimento

Le fibre funzionano bene solo in presenza di un sufficiente apporto di liquidi e di grassi.

poi ho 3 matrimoni in superset e nn voglio sgarrare cm mi comporto al ristorante?

Comportati sempre bene sennò mamma ti picchia.

ho pensato che mangio tipo il prosciutto sgrassato dell'antipasto(2 o 3 porzioni) e 2 fette di pane

Seriamente, goditi la festa e non fare lo sfigato di turno.


oppure 1 porzione piccola di un primo qualsiasi e il prosciutto

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[LEGIONARIVS]

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bevo circa 3 litri di acqua al giorno max


per il matrimonio nn è ke voglio fare lo sfigato ma ho iniziato la dieta da poco altrimenti ke motivazione c'è? scherzi a parte come potrei comportarmi?

[LEGIONARIVS]

cavolo mi sto trovando proprio bene con sta dieta, meno come un dannato e spingo come un matto in palestra, in soli 15 giorni mi vedevo già più tirato e gonfio, nn skerzo, oggi però mi sono lasciato con la ragazza sto malissimo e ho da poko finito di magnare come un *****, avrò mangiato almeno 8000kcal, ho mandato tutto a putt? vero max? come faccio?

[brosgym]

cavolo mi sto trovando proprio bene con sta dieta, meno come un dannato e spingo come un matto in palestra, in soli 15 giorni mi vedevo già più tirato e gonfio, nn skerzo, oggi però mi sono lasciato con la ragazza sto malissimo e ho da poko finito di magnare come un *****, avrò mangiato almeno 8000kcal, ho mandato tutto a putt? vero max? come faccio?

Trovatene un'altra al più presto!!!
Alla tua età e cò stò fisico!!!

Scherzo....nn sarà un pasto a rovinare tutto, consideralo come una ricarica fuori programma e ricomincia!!

Per i matrimoni, cerca di andare su antipasti e secondi, il pane evitalo, tanto nn se ne accorge nessuno ed assaggia primi e dolci!!
Occhio all'alcol qualche bicchiere o se lo eviti meglio ancora...

[max_power]

cavolo mi sto trovando proprio bene con sta dieta, meno come un dannato e spingo come un matto in palestra, in soli 15 giorni mi vedevo già più tirato e gonfio, nn skerzo, oggi però mi sono lasciato con la ragazza sto malissimo e ho da poko finito di magnare come un *****, avrò mangiato almeno 8000kcal, ho mandato tutto a putt? vero max? come faccio?

Stai malissimo solo perchè ti ha lasciato una donna ? Prima regola: non far sì che le vicissitudini quotidiane siano da ostacolo ai tuoi obiettivi. La tua ragazza ti ha lasciato e ti lamenti ? Guardala dal lato positivo:

1. Non devi spendere soldi in profilattici e/o altri contraccettivi.

2. Mancato rischio di trasmissione di malattie

3. Non devi spendere soldi in regali, più soldi per le whey.

4. Ti potrai bombare tutte quelle che ti passano a tiro.

Ritorna quindi al tuo regime alimentare di sempre e lasciati alle spalle questo capitolo della tua vita.

max_power

[LEGIONARIVS]

Trovatene un'altra al più presto!!!
Alla tua età e cò stò fisico!!!

Scherzo....nn sarà un pasto a rovinare tutto, consideralo come una ricarica fuori programma e ricomincia!!

Per i matrimoni, cerca di andare su antipasti e secondi, il pane evitalo, tanto nn se ne accorge nessuno ed assaggia primi e dolci!!
Occhio all'alcol qualche bicchiere o se lo eviti meglio ancora...

ok x l'alcol sono astemio e nn fumo il secondo e l'antipasto lo mangio tranquillo

Stai malissimo solo perchè ti ha lasciato una donna ? Prima regola: non far sì che le vicissitudini quotidiane siano da ostacolo ai tuoi obiettivi. La tua ragazza ti ha lasciato e ti lamenti ? Guardala dal lato positivo:

1. Non devi spendere soldi in profilattici e/o altri contraccettivi.

2. Mancato rischio di trasmissione di malattie

3. Non devi spendere soldi in regali, più soldi per le whey.

4. Ti potrai bombare tutte quelle che ti passano a tiro.

Ritorna quindi al tuo regime alimentare di sempre e lasciati alle spalle questo capitolo della tua vita.

max_power

x essere precisi l'ho lasciata io ma sto male uguale
ok, ma il problema max è kle ho lo stomaco ingolfato, solo adesso ho mangiato vitello mela e caroselli dopo la mangiatona delle 5 del mattino, in più nn ho dormito e ho fatto 1 h di bici stamattina e 10 km di corsa poco fa

io ho paura di aver annullato la lipolisi poi il peso, nn ne parliamo