dubbio

[karpov]

può andare bene a colazione un frullato con: uovo,200g di latte, mezza banana, un cucchiaio di miele??

se no cosa consigliate??


grazie in anticipo

[karpov]

sono alto 1,80 e peso 70kg età 18, anzianità allenamento: 2 anni
il mio obbiettivo sarebbe metter su un pò massa


mattino

200g di latte + 4fette biscottate con marmellata o cereali


spuntino
solito 80g pane + 30g bresaola o prosciutto

pranzo
110-120g pasta con condimento(sugo e 1cucchiaio d'olio)
150g carne bianca oppure pesce
verdura(insalata o pomodori)
1frutto

spuntino
1 yogurt
1 frutto

post wo
una banana


cena
80g di pane a giorni alterni
180g carne oppure 80g di formaggio oppure 2uova
verdura
1 frutto


tutte le critiche sono ben accette

[max_power]

può andare bene a colazione un frullato con: uovo,200g di latte, mezza banana, un cucchiaio di miele??

se no cosa consigliate??


grazie in anticipo

Non hai la possibilità di integrare con delle proteine del siero ?

[karpov]

ok grazie...
se avete altri consigli dite pure

[karpov]

ragazzi riuppo il topic perchè ho ripreso ad allenarmi
sapete correggermi la dieta che devo fare integrando con le whey?