può andare bene a colazione un frullato con: uovo,200g di latte, mezza banana, un cucchiaio di miele??
se no cosa consigliate??
grazie in anticipo
se no cosa consigliate??
grazie in anticipo
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sono alto 1,80 e peso 70kg età 18, anzianità allenamento: 2 anni
il mio obbiettivo sarebbe metter su un pò massa
mattino
200g di latte + 4fette biscottate con marmellata o cereali
spuntino
solito 80g pane + 30g bresaola o prosciutto
pranzo
110-120g pasta con condimento(sugo e 1cucchiaio d'olio)
150g carne bianca oppure pesce
verdura(insalata o pomodori)
1frutto
spuntino
1 yogurt
1 frutto
post wo
una banana
cena
80g di pane a giorni alterni
180g carne oppure 80g di formaggio oppure 2uova
verdura
1 frutto
tutte le critiche sono ben accette
Last edited by karpov; 30-09-2010, 18:12:33. -
Non hai la possibilità di integrare con delle proteine del siero ?Originariamente Scritto da karpov Visualizza Messaggiopuò andare bene a colazione un frullato con: uovo,200g di latte, mezza banana, un cucchiaio di miele??
se no cosa consigliate??
grazie in anticipoMax_power, The Sicilian RockCommenta
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ok grazie...
se avete altri consigli dite pure
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ragazzi riuppo il topic perchè ho ripreso ad allenarmi
sapete correggermi la dieta che devo fare integrando con le whey?Commenta
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