low carb gambe pesanti

[DRACO]

be bassi se tu ne mangi 100 io almeno 70-80 non e che peso tutto quello che mangio e di solito anche quando metto l'olio vado a occhio di sicuro oscillo dai 70 ai 90.... quindi non so se salire...!!!

io a zero carbo non ci posso stare neanche 3 ore mi sento male!!!!!

x quanto riguardo l'umore invece come ti trovi a cho bassi??

[peppe999r]

x quanto riguardo l'umore invece come ti trovi a cho bassi??

gia sotto in 150g al giorno ogni anno verso giugno rischio il divorzio.....!!!!!!

fai un po' tu................

[giacomo82]

gia sotto in 150g al giorno ogni anno verso giugno rischio il divorzio.....!!!!!!

fai un po' tu................

[DRACO]

gia sotto in 150g al giorno ogni anno verso giugno rischio il divorzio.....!!!!!!

fai un po' tu................

luglio il divorzio.....agosto in brasile!!!scherzo...
accuso anche io nervosismo,a volte scatto x nulla!!!con carbo alti sto' una favola...buoni livelli energetici,nada sonnolenza e buon umore sempre!!!al momento sono sui 120-130g. e arrivo con difficolta' a fine settimana!!!ho ricercato quasi tutti i tuoi vecchi post,e al momento volevo sperimentare un approccio alimentare simile al tuo (week free...)e quantita' MEDIO/basse durante la settimana.
Le uniche volte che ho provato a stare molto basso coi carbo stavo da schifo,x non parlare dei work poi.....

[peppe999r]

luglio il divorzio.....agosto in brasile!!!scherzo...
accuso anche io nervosismo,a volte scatto x nulla!!!con carbo alti sto' una favola...buoni livelli energetici,nada sonnolenza e buon umore sempre!!!al momento sono sui 120-130g. e arrivo con difficolta' a fine settimana!!!ho ricercato quasi tutti i tuoi vecchi post,e al momento volevo sperimentare un approccio alimentare simile al tuo (week free...)e quantita' MEDIO/basse durante la settimana.
Le uniche volte che ho provato a stare molto basso coi carbo stavo da schifo,x non parlare dei work poi.....

be ti diro' questo approccio a me funziona bene gia dal un bel po' e poi' che bello il week end la gente vede che ti ingozzi di tutto e ti domanda :

ma dove metti tutto quello che mangi?

quindi il sociale lo fai, i peccati di gola li soddisfi ed i risultati ci sono!!!!

faccio 2 max 3 allenamenti con i pesi cerco mi mentenere i pesi "pesanti" riduco i volumi e mi allontano un po dal cedimento!!!! zero cardio!!!!

ogni volta che ho apportanto una minima modifica ho fatto peggio si sono rivelati tutti sbagli........

4 allenamenti piu' cardio = perdita magra quindi aspetto piu' vuoto!!
super set a go go meno carichi alto volume = perdita magra
piu' prot. piu' fat carbo sotto 60g = stare malissimo piu' analisi con azotemia a 60!!!!!!!

quindi mi sa che non cambiero' mai piu' approccio!!!!!
ora non so se a lungo termine sia salutare pero dai max 8 week all'anno........
l

[nebrik]

be ti diro' questo approccio a me funziona bene gia dal un bel po' e poi' che bello il week end la gente vede che ti ingozzi di tutto e ti domanda :

ma dove metti tutto quello che mangi?

quindi il sociale lo fai, i peccati di gola li soddisfi ed i risultati ci sono!!!!

faccio 2 max 3 allenamenti con i pesi cerco mi mentenere i pesi "pesanti" riduco i volumi e mi allontano un po dal cedimento!!!! zero cardio!!!!

ogni volta che ho apportanto una minima modifica ho fatto peggio si sono rivelati tutti sbagli........

4 allenamenti piu' cardio = perdita magra quindi aspetto piu' vuoto!!
super set a go go meno carichi alto volume = perdita magra
piu' prot. piu' fat carbo sotto 60g = stare malissimo piu' analisi con azotemia a 60!!!!!!!

quindi mi sa che non cambiero' mai piu' approccio!!!!!
ora non so se a lungo termine sia salutare pero dai max 8 week all'anno........
l

Condivido un pò tutto, tranne l'assenza di cardio. Tanti, troppi sono i suoi effetti positivi. Se inserendolo hai notato cali di peso e muscoli, potevi semplicemente alzare le kcal. Del resto si sa che quando si è in ipocalorica più si riesce a mangiare e meglio è.

[DRACO]

be ti diro' questo approccio a me funziona bene gia dal un bel po' e poi' che bello il week end la gente vede che ti ingozzi di tutto e ti domanda :

ma dove metti tutto quello che mangi?

quindi il sociale lo fai, i peccati di gola li soddisfi ed i risultati ci sono!!!!

faccio 2 max 3 allenamenti con i pesi cerco mi mentenere i pesi "pesanti" riduco i volumi e mi allontano un po dal cedimento!!!! zero cardio!!!!

ogni volta che ho apportanto una minima modifica ho fatto peggio si sono rivelati tutti sbagli........

4 allenamenti piu' cardio = perdita magra quindi aspetto piu' vuoto!!
super set a go go meno carichi alto volume = perdita magra
piu' prot. piu' fat carbo sotto 60g = stare malissimo piu' analisi con azotemia a 60!!!!!!!

quindi mi sa che non cambiero' mai piu' approccio!!!!!
ora non so se a lungo termine sia salutare pero dai max 8 week all'anno........
l

da 82-83kg a 77-78kg di adesso,e li ho persi nelle uniche settimane in cui x un motivo o x l'altro ho trasgredito piu' di una volta alla settimana!!!non sono un espertone in materia di alimentazione,adattamento metabolico,stalli ecc. ecc.. ma i giorni seguenti la "botta" calorica le cose cambiano...umore,energie,libido!!ecco xche sto' provando a sperimentare...settimana appena trascorsa tutto da regime,stamattina pesata e poi giornata bella free...domani mattina pesata e vedo come va la settimana,se scendo continuo con questo approccio!!!

[peppe999r]

da 82-83kg a 77-78kg di adesso,e li ho persi nelle uniche settimane in cui x un motivo o x l'altro ho trasgredito piu' di una volta alla settimana!!!non sono un espertone in materia di alimentazione,adattamento metabolico,stalli ecc. ecc.. ma i giorni seguenti la "botta" calorica le cose cambiano...umore,energie,libido!!ecco xche sto' provando a sperimentare...settimana appena trascorsa tutto da regime,stamattina pesata e poi giornata bella free...domani mattina pesata e vedo come va la settimana,se scendo continuo con questo approccio!!!

quindi tu sgarri un giorno solo?

[DRACO]

quindi tu sgarri un giorno solo?

si...mi sono limitato anche xche ho saltato work in palestra la settimana scorsa!!
Da domani riprendo a stare a regime..(saranno circa 120-130cho al di)e vedro' di essere diligente riguardi agli allenamenti.
Prevedo che verso mer-giov incomincino a farsi sentire i carbo...vedro' di andare avanti fino a domenica prossima,pesata di mattina..e se il peso e calato nonostante oggi ripeto il giorno free

[peppe999r]

Condivido un pò tutto, tranne l'assenza di cardio. Tanti, troppi sono i suoi effetti positivi. Se inserendolo hai notato cali di peso e muscoli, potevi semplicemente alzare le kcal. Del resto si sa che quando si è in ipocalorica più si riesce a mangiare e meglio è.

ok pero' io implodo lostesso mi trovo con la stessa bf anche se mangio di piu' con 1-2 kg in meno e sono tanti!!!!

almeno che non faccio delle sessioni che durano poco... max 20 minuiti

[peppe999r]

si...mi sono limitato anche xche ho saltato work in palestra la settimana scorsa!!
Da domani riprendo a stare a regime..(saranno circa 120-130cho al di)e vedro' di essere diligente riguardi agli allenamenti.
Prevedo che verso mer-giov incomincino a farsi sentire i carbo...vedro' di andare avanti fino a domenica prossima,pesata di mattina..e se il peso e calato nonostante oggi ripeto il giorno free

ma dai su parti almeno da sabato pomeriggio.....

che quando esci stai meglio!!!!

[nebrik]

ma dai su parti almeno da sabato pomeriggio.....

che quando esci stai meglio!!!!

Quindi se ho ben capito, sabato e domenica, per tutto il week-end quindi, mangi liberamente quello che vuoi senza badare a quantità, ne tanto meno a quote proteiche, giusto?
Hai mai provato a mantenere un solo pasto libero a settimana per vedere se i risultati arrivavanopiù velocemente?

[DRACO]

ma dai su parti almeno da sabato pomeriggio.....

che quando esci stai meglio!!!!

PIANO PIANO PEPPEmagari e un approccio che su di me non funziona!!oggi e andata cosi...(free)vediamo i feedback in settimana e cosa piu importante la pesata di domenica prossima!!
p.s:ma una bassa assunzione di carbo influisce sulla pressione arteriosa!!!

[DRACO]

Quindi se ho ben capito, sabato e domenica, per tutto il week-end quindi, mangi liberamente quello che vuoi senza badare a quantità, ne tanto meno a quote proteiche, giusto?
Hai mai provato a mantenere un solo pasto libero a settimana per vedere se i risultati arrivavanopiù velocemente?

ottima domanda....io mi limitavo a dei pasti liberi 1 a week...ma stanchezza,sonnolenza ecc. ecc. si ripresentavano pochi giorni dopo..ecco il perche' sto' sperimentando l'approccio di peppe999r

[peppe999r]

Quindi se ho ben capito, sabato e domenica, per tutto il week-end quindi, mangi liberamente quello che vuoi senza badare a quantità, ne tanto meno a quote proteiche, giusto?
Hai mai provato a mantenere un solo pasto libero a settimana per vedere se i risultati arrivavanopiù velocemente?

esatto tutto quello che mi va fino a riempirmi bene ad ogni pasto... a volte anche a pentirmene

un pasto solo.....?????? ma non ci penso neanche:

1 ho provato una volta a fare solo tutta domenica e gia mercoledi sono scoppiato e stavo anche catabolizzando troppo

2 un solo pasto di sgarro non lo farei neanche a massa con 3000 kcal a giorno figurati con la fame che mi ritrovo sabato mattina in dieta!!!!!!

3 ma poi' perche' un pasto solo......???? raggiungo gia bene cosi una discreta def..... che sono matto?