Carboidratri post-wo

[bishop90]

Fossi in te farei 5+5 pre e post...oppure semplicemente 5 post.

grazie per il consiglio.. ma secondo te 10 gr non sono un pò troppi? non ho molta massa magra eheh per questo ne prendo solo 5 gr faccio più o meno 1grX10kg di massa magra

[nebrik]

grazie per il consiglio.. ma secondo te 10 gr non sono un pò troppi? non ho molta massa magra eheh per questo ne prendo solo 5 gr faccio più o meno 1grX10kg di massa magra

Vanno anche bene 5g post...ma ricorda che qualche bcaa in più non fa mai male

[bishop90]

quindi mi dici che 5+5 vanno bene? e mantengo la stessa quantità anche quando sto sotto gli 80 kili?
grazie

[bramba]

Ho però letto che appena dopo il wo, è consigliato assumere whey accompagnate da carboidrati ad alto ig. Addirittura veniva consigliata una bevanda energetica tipo burn o redbull e simili, in quanto il picco insulinico creato agevola il transito delle proteine/aminoacidi all'interno delle cellule muscolari. Chi non volesse assumere tali bevande, si può rifare alla banana. Che dite?
grazie

[max_power]

Ho però letto che appena dopo il wo, è consigliato assumere whey accompagnate da carboidrati ad alto ig. Addirittura veniva consigliata una bevanda energetica tipo burn o redbull e simili, in quanto il picco insulinico creato agevola il transito delle proteine/aminoacidi all'interno delle cellule muscolari. Chi non volesse assumere tali bevande, si può rifare alla banana. Che dite?
grazie

La banana e, in generale, gli alimenti amidacei vanno benissimo.

[bishop90]

quindi potrei fare tranquillamente anche 5 gr prima e 5 dopo? thanks! peso 83 chili alto 1.82 e sto in dimagrimento ecco alcune informazioni su di me eheh

[bishop90]

tranquillo.

grazie kalos approposito su un altro post ti ho risposto riguardante la dieta x dimagrire gli puoi dare un'occhiata per favore..grazie

[Hughino]

le caramelle gommose haribo sono una piene zeppe di glucosio
come valori su 100g: cho 70g circa, 8g di pro e 0 fat...
vi sembrerà strano ma negli usa in moltissimi li usano come fonte di cho ad alto ig...

[Ioria86]

le caramelle gommose haribo sono una piene zeppe di glucosio
come valori su 100g: cho 70g circa, 8g di pro e 0 fat...
vi sembrerà strano ma negli usa in moltissimi li usano come fonte di cho ad alto ig...

Infatti secondo me sono una buona fonte di carbo ad alto IG nel post-wo!!!penso che Le comprerò

[max_power]

le caramelle gommose haribo sono una piene zeppe di glucosio
come valori su 100g: cho 70g circa, 8g di pro e 0 fat...
vi sembrerà strano ma negli usa in moltissimi li usano come fonte di cho ad alto ig...

Fonti di carboidrati ad alto IG ve ne sono tante, si ha solo l'imbarazzo della scelta. Anche il Nesquik per esempio contiene soprattutto destrosio. Poi certo, ci sono gli alimenti classici (riso, banane, gallette)

[mmaattyy]

Ahahaha lo vista ieri quella rivista a casa di un mio amico. Flex. Dice che anche molti pro usano le caramelline come postwo assieme alle whey

[Hughino]

si se gironzoli per qualche sitoforum americano vedrai che in molti usano gli haribo gommosi come fonte di destrosio...
io ho provato ad usarli nel pregara

[max_power]

Ahahaha lo vista ieri quella rivista a casa di un mio amico. Flex. Dice che anche molti pro usano le caramelline come postwo assieme alle whey

C'è stato anche un post.

[mens]

non comprare riviste....sono tutte cagate per il 90%....informati sul forum e su internet....

evita powerade gatorade e compagnia bella..sono piene di hfcs (aka sciroppo di glucosio-fruttosio-amido di mais modificato-corn syrup.)..bevi acqua....
come carbo post wo vitargo+whey idrolizzate+bcaa è il top se proprio vuoi essere tecnologico....altrimenti arriva a casae mangia....

assumi tutti insieme! dovresti staccare il vitargo dalle whey, al meno a me mi hanno detto semrpe così!

[WolfITA]

Io uso il Vitargo post-wo e 30 min dopo uso 30 gr di whey