Carboidratri post-wo

[pipokkio]

una ben nota rivista di bb e fitness nel mensile di giugno consiglia di assumere 250ml di powerade poichè contengono circa 17g di maltodestrine..
consiglia anke di assumere una ventina di orsetti gommosi della haribo perchè hanno 30-35g di destrosio..è affidabile come cosa?posso sostituire i carbi post-wo con del powerade ad esempio?

[gagan]

una ben nota rivista di bb e fitness nel mensile di giugno consiglia di assumere 250ml di powerade poichè contengono circa 17g di maltodestrine..
consiglia anke di assumere una ventina di orsetti gommosi della haribo perchè hanno 30-35g di destrosio..è affidabile come cosa?posso sostituire i carbi post-wo con del powerade ad esempio?

non comprare riviste....sono tutte cagate per il 90%....informati sul forum e su internet....

evita powerade gatorade e compagnia bella..sono piene di hfcs (aka sciroppo di glucosio-fruttosio-amido di mais modificato-corn syrup.)..bevi acqua....
come carbo post wo vitargo+whey idrolizzate+bcaa è il top se proprio vuoi essere tecnologico....altrimenti arriva a casae mangia....

[pipokkio]

grazie sia a kalos che a gagan per l'aiuto

[zanelike]

non comprare riviste....sono tutte cagate per il 90%....informati sul forum e su internet....

evita powerade gatorade e compagnia bella..sono piene di hfcs (aka sciroppo di glucosio-fruttosio-amido di mais modificato-corn syrup.)..bevi acqua....
come carbo post wo vitargo+whey idrolizzate+bcaa è il top se proprio vuoi essere tecnologico....altrimenti arriva a casae mangia....

vitargo+bcaa-post 30 minuti albumi+riso

[max_power]

Gli orsetti gommosi della Haribo

[Ioria86]

Gli orsetti gommosi della Haribo

nel senso che nn vanno bene?

[the_joker]

200ml di albume +gelato van bene?

[Lucone]

Famo una cosa semplice:
1 banana e dopo 30 minuti 30gr di pro da fonte proteica (whey sarebbero il top) ma cmq se ti mangi 120gr di fesa và bene uguale

[pipokkio]

Gli orsetti gommosi della Haribo

te lo giuro quando l'ho letto sono rimasto con una faccia del tipo
tra le altre cose consigliano anke due tipi diversi di caramelle gommose

[max_power]

te lo giuro quando l'ho letto sono rimasto con una faccia del tipo
tra le altre cose consigliano anke due tipi diversi di caramelle gommose

[bishop90]

io come post-wo prendo 3 gr di bcaa + 9 galletto di riso + 100 gr di tonno al naturale

[nebrik]

Famo una cosa semplice:
1 banana e dopo 30 minuti 30gr di pro da fonte proteica (whey sarebbero il top) ma cmq se ti mangi 120gr di fesa và bene uguale

Fruttosio post-wo non è il massimo...meglio amidi e pro insieme a una certa distanza dalla fine dell'allenamento

[nebrik]

io come post-wo prendo 3 gr di bcaa + 9 galletto di riso + 100 gr di tonno al naturale

Fai almeno 5g di BCAA subito post-we e poi aspetta una ventina di minuti prima di mangiare solido.

[bishop90]

sisi la tempistica la rispetto già...

io i 5 gr li divido in 2 pre e 3 post... almeno fin quando sono sopra gli 80 quando scendo gli ottanta ne prendo 3+3

cosa ne dici?

[nebrik]

sisi la tempistica la rispetto già...

io i 5 gr li divido in 2 pre e 3 post... almeno fin quando sono sopra gli 80 quando scendo gli ottanta ne prendo 3+3

cosa ne dici?

Fossi in te farei 5+5 pre e post...oppure semplicemente 5 post.