Ciao a tutti sono nuovo del forum, ho 20 anni, e spero di aver capito bene le regole. Allora vado in palestra 3 volte a settimana; gioco a calcetto una volta a settimana (1 ora/1 ora e mezza); gioco a tennis 1 o 2 ore a settimana. Sono alto 1.78 e peso 78 chili.
Da sei mesi a questa parte comincio a vedere discreti risultati specialmente nella parte alta. Infatti da ex-calciatore ho masse muscolari molto accentuate nelle gambe. Per questo ho deciso di non allenarle con macchine e pesi. Il problema è che continuo ad avere massa grassa proprio in questa zona (gambe/glutei) e non so più come fare.
Alimentazione:
Colazione:
A volte nulla, a volte cereali con latte.
Pranzo
Cerco di consumare proteine magre come piatti di roast-beef, carpaccio, petti di pollo, tacchino (abbinati spesso a scaglie di grana), petti di platessa e merluzzo. Pane (1 francesino)
Cena
Più o meno gli alimenti sono quelli del pranzo, magari con un'insalata o carote.
Potreste darmi dei consigli su come migliorare la mia dieta? Mangio la pasta solo una volta a settimana (è sbagliato???).
Adesso che comincia l'estate e mi dedico solo allo studio senza più frequentare le lezioni, ho deciso di alternare l'attività fisica in questo modo:
Lun palestra
Mar nuoto (1km)
Mer palestra
Gio nuoto (1km)
Ven palestra
Sab nuoto (1km)
Da sei mesi a questa parte comincio a vedere discreti risultati specialmente nella parte alta. Infatti da ex-calciatore ho masse muscolari molto accentuate nelle gambe. Per questo ho deciso di non allenarle con macchine e pesi. Il problema è che continuo ad avere massa grassa proprio in questa zona (gambe/glutei) e non so più come fare.
Alimentazione:
Colazione:
A volte nulla, a volte cereali con latte.
Pranzo
Cerco di consumare proteine magre come piatti di roast-beef, carpaccio, petti di pollo, tacchino (abbinati spesso a scaglie di grana), petti di platessa e merluzzo. Pane (1 francesino)
Cena
Più o meno gli alimenti sono quelli del pranzo, magari con un'insalata o carote.
Potreste darmi dei consigli su come migliorare la mia dieta? Mangio la pasta solo una volta a settimana (è sbagliato???).
Adesso che comincia l'estate e mi dedico solo allo studio senza più frequentare le lezioni, ho deciso di alternare l'attività fisica in questo modo:
Lun palestra
Mar nuoto (1km)
Mer palestra
Gio nuoto (1km)
Ven palestra
Sab nuoto (1km)
.
Commenta