Problema colazione

[Crakowia]

Adesso con la fine della scuola ho la mattina è libera fare cardio.

La mattina appena dopo svegliato andrò a correre una mezzoretta.
La domanda è quindi: x la colazione (che adesso normalmente è un bicchiere di succo d ananas o pompelmo 1 wasa con la marmellata e un toast con 50 g prosciutto cotto sgrassato) come faccio^ x bruciare meglio cosa mi conviene fare?
Ssapete indicarmi cosa è meglio mangiare prima e/o dopo il cardio mattiniero?


Manca 1 mese al mare e avrei intenzione di asciugare il piu possibile..
Thx

[luna80]

Ssapete indicarmi cosa è meglio mangiare prima e/o dopo il cardio mattiniero?

prima di fare il cardio beviti un caffè (senza latte, solo con un pò di dolcificante...se vuoi), e dopo la corsa (dopo ca 20 min come già ti ha detto kalos) fai la tua colazione...che peraltro rivedrei...non mi piace affatto

[Crakowia]

prima di fare il cardio beviti un caffè (senza latte, solo con un pò di dolcificante...se vuoi), e dopo la corsa (dopo ca 20 min come già ti ha detto kalos) fai la tua colazione...che peraltro rivedrei...non mi piace affatto

Luna perkè dici non va la colazione?

Se vuoi migliorarla possiamo aprlarne.. sono interessato

[luna80]

Luna perkè dici non va la colazione?

Se vuoi migliorarla possiamo aprlarne.. sono interessato

troppe poche pro...il toast in particolare non lo vedo bene...vedrei meglio una colazione più classica, potresti berti del latte con delle pro in polvere (whey) e
mangiarti delle fette wasa con un velo di marmellata dietetica...per le quantità postaci i tuoi dati e magari la dieta completa che poi vedo di essere più precisa

[Crakowia]

Corri 30-40 min a stomaco vuoto,una volta finito di correte attendi 20 min e poi fai colazione normalmente.
Per ulteriori informazioni sta un tread in rilievo in allenamento.

Thx ora lo cerco. che te ne pare comunque della colazione?

[Crakowia]

troppe poche pro...il toast in particolare non lo vedo bene...vedrei meglio una colazione più classica, potresti berti del latte con delle pro in polvere (whey) e
mangiarti delle fette wasa con un velo di marmellata dietetica...per le quantità postaci i tuoi dati e magari la dieta completa che poi vedo di essere più precisa

Il toast io lo prendevo proprio xkè il cotto mi forniva proteine...
C è già un post cmq adesso avrei intenzione di seguire una dieta del genere


altezza 175 peso 72 anni 17

Sveglia
30 min corsa
Colazione con toast e cotto 250 mlt di succo al pompelmo

Pranzo
20 g parmigiano
quasi 100 g di pasta
Insalata-pomodori


Merenda
20 g noci (ma sono indeciso perke non so cosa sia meglio, pensavo a una mela prima dell'allenamento)

Allenamento 4 vlt a settimana

Cena
100 g pollo o tonno
Verdura

Nanna

[Crakowia]

Poco proteica.

.

Conta qualcosa che il cotto lo sgrasso personalmente (ci metto anke 10 min a farmelo )?

Fonte proteica a merenda può andar bene prosciutto crudo(sempre sgrassato)?

Io avevo pensato di lasciar perdere il secondo a pranzo perchè ho paura di non perdere abbastanza, e se "soffro" e mi pongo limiti riesco più facilmente a non sgarrare nel perseguire una dieta.

I giorni senza wo avevo pensato di lasciar proprio perdere la merenda...

[Tristan]

io farei passare 45 min prima di fare colazione...ma è un mio consiglio

[Crakowia]

Ok quindi riassumendo..

Sveglia
30 min corsa

PASSANO 45 minuti

Colazione con toast e prosciutto o cotto(sgrassatissimo)o cmq crudo 250 mlt di succo al pompelmo
Oppure 30 g cereali (special k)+succo .

Pranzo
20 g parmigiano
75 g di pasta
Insalata-pomodori
120g carne o pesce 1 cucchiano olio evo.

Merenda
.PRE WO 1 MELA 1 ORA PRIMA
OPPURE 50g PROSCIUTTO CRUDO E MELA 120 minuti prima
.GIORNI SENZA WO
20 G NOCI

Allenamento 4 vlt a settimana

Cena
100 g pollo o tonno
Verdura 1 CUCCHIAINO DI OLIO EVO

Nanna

[Crakowia]

io farei passare 45 min prima di fare colazione...ma è un mio consiglio

segUirò il tuo consiglio.. ma mi spieghi cosa cambia?

[Crakowia]

Tieni la dieta così 10 giorni e poi ci fai sapere,se è il caso si aggiusta il tiro.

domani mattina posto peso e tutto e fra 10 gg ci risentiamo!

Una domanda kalos... Ma non è una dieta un po troppo "ricca" per essere da dimagrimento?
Perchè ok che inizio a fare 4 allenamenti ma per avere risultati più evidenti avrei rinunciato anche al secondo a pranzo...

[Crakowia]

Non è "troppo ricca", poi ovviamente non so come reagisci. La tieni 10 giorni e poi a seconda di come si procede la si modifica.
Ripeto la domanda: quanto tempo passa dalla fine dell'allenamento alla cena?

Scusa non avevo letto la prima volta.
Cmq il wo finisce alle 7 e la cena è verso le 8, quindi 1 ora-1 ora e un quarto

[WolfITA]

Kalos una domanda....io che uso il Vitargo subito dopo PostWork...posso abbinarlo ad una banana ?

[WolfITA]

faccio un unico shaker subito dopo il PostWo con 35gr vitargo + 30gr whey ???

[Tristan]

si va bene