Corretta plicometria

[lsacar]

Io ho postato, allora che ne dite??

[Pippo mio]

non 9...magari 11-12...ma buono...

[giacomo82]

11/12 assolutamente no, nel modo + assoluto.
14 almeno

[Pippo mio]

secondo me il problema è che non ha molte masse,per cui sembra più fattoso... in ogni caso potrebbe anche esser un 14...

[Whipper1980]

farei massa pulita.

[giopal84]

vai di massa

[lsacar]

Quasi ci speravo...
io purtroppo non ne so molto, vorrei avere un idea di qualcuno che ha fat intorno al 10% ma come faccio?almeno mi farei un idea...
è vero non ho molta massa, ma bisogna considerare che faccio seriamente da poco.. e già aver preso 15kg di peso per me è stata una gran soddisfazione....prima ero stecco e flaccido..sono abbastanza soddisfatto anche eprche cominciano a arrivare i complimenti
In ogni caso da settembre inizio massa pesante pesante.. ma per ora volevo quanto meno rimanere asciutto perchè a mare si fa la differenza con la panza .
Che mi consigliate? anche riguardo a quali parti migliorare ecc...
scusate la rottura ma mi piace aver consigli da gente esperta..
graccie

[Silverwinch]

...premesso che non sono nè un veterano, nè un esperto, solo un appassionato, al limite... mi sa che ti sei risposto da solo... ma confermeranno quelli "bravi"...
mangi salato... non è un bene...
zero aerobica... nenache questo aiuta a ridurre l'eventuale "salvagente" in vita...
mangi da schifo... ottimo, considerato che la dieta e l'attività fisica vanno a braccetto se vuoi risultati apprezzabili...

Come dicevo, mi sembra ti sia già risposto da solo.
:-)

[Whipper1980]

il sale entra in gioco FORSE, ma FORSE i 5 giorni prima della GARA. non fate fesserie col sodio che la maggior parte delle volte il rimedio è peggiore del male. non abusate e bevete molto, ma vale x tutto.

la maggior parte delle volte che la gente elimina il sale sapete cosa succede? che l'organismo si impanica e trattiene TUTTO quello che ha.....

occhio ai falsi miti.

[lsacar]

lì ci siamo, ci arrivavo da solo....
whip non intendo utilizzarlo..ripeto che ho fino a adesso utilizzato solo un drenante che ritengo sia stato molto utile...
vi chiedevo: guardando il mio fisico, su cosa mi consigliate di soffermarmi(vedi parti carenti) sia in pseudodefinizione che nella prossima stagione di "hard mass"? poi chiederò nella sezione apposita consigli per l'allenamento che mi saran molto utili!!

[brosgym]

Per quanto riguarda la massa penso che sarà meglio concentrarti su esercizi "base" che coinvolgono più parti del corpo possibile e sono anche anabolici tipo stacco, squat, panca, rematore.
Così metterai massa muscolare su tutto il corpo, poi potrai pensare a cesellare!

[lsacar]

quali parti vedete carenti? e quali buone?

[Whipper1980]

sinceramente trovo TUTTO carente.

[Linux]

sinceramente trovo TUTTO carente.

imho anche, ti suggerirei di sgrassare un bel po per poi ripartire in inverno con un programma di massa.

[giopal84]

imho anche, ti suggerirei di sgrassare un bel po per poi ripartire in inverno con un programma di massa.

veramente si diceva di andare di massa pulita