grossissimi problemi (stress+nofame) by [frag]lorenz2

[[frag]lorenz2]

ragazzi,
causa stress incredibile dagli esami e altri motivi che nn mi sò spiegare,
nn ho più fame.
praticamente camperei d'aria tutto il giorno.
mi sveglio alla mattina che nn ho fame, dopodichè passo tutta la giornata senza sentire minimamente lo stimolo. a volte mi tocca fermarmi mentre mangio perchè ho una sensazione di vomito impressionante (a volte vomito sul serio)
penso che il problema sia la digestione e lo stress

HO USATO LA FUNZIONE SEARCH
infatti ho cercato di "tamponare" la situazione con betotal plus

risultato--->inutile
posto l'alimentazione..... qualsiasi aiuto è veramente gradito... sn disperato

è sempre la stessa che propongo da mesi ormai

Dieta per gg di allenamento




mattina colazione dalle 8.10 alle 8.30
latte magro 0,1%di grassi= 200g 74kcal 8g pro 10g cho 0,20 fat
cereali = 100g 361kcal 8g pro 80g cho 1g fat
proteine in polvere =20g 79,4kca 15,8 pro 1,5g cho 1,5g fat


spuntino ore 11

panino70g +60g fonte proteica magra +15g frutta secca

pranzo ore 13.30 fino alle 14 (sn lento)
pasta 150g
tonno al nat. = 100g
2 cucchiai d'olio




PRE-WO ore 17:30
mela=(Peso forfettario 100g) 44 kcal
4 BCAA
5g l-glutammina
3 akg + 3 cee+


Metà wo
4 BCAA


POST-WO alle ore 19 oppure alle 19.30
proteine 30gg 119 kcal 24g pro 1,76 cho 1,76 fat
70g di destrosio
4 BCAA
5g di l-glutammina
3akg + 3 cee+




CENA (DOPO UN ORA DAL WO, e finisco sempre in mezz'ora perchè sn lento)
5bianchi di uova= 79,2 kcal 20g pro
2 cucchiai d'olio 180kcal 18g fat
9-10 gallette/80g di riso 308kcal 5,6 pro 70,08 cho


pre-nanna (in media 3 ore dopo la cena)
200g fiocchi di latte 166kcal 26g pro 2g cho 59g fat
oppure total fage + 10g di noci 40g di grana


5mg melatonina




















Dieta per gg di riposo




mattina olazione dalle 8.10 alle 8.30
latte magro 0,1%di grassi= 200g
cereali =100g...
proteine in polvere =20g




spuntino ore 11

panino70g +60g fonte proteica magra +15g frutta secca

pranzo ore 13.30 fino alle 14 (sn lento)
pasta 120g 404,4kcal 15g pro 68,52g cho 2g fat
80g di bresaola 120kcal 25,6 pro 2,06g fat /100 pollo 97kcal 22,2 pro 0,9 fat
2 cucchiaio d'olio 180kcal


spuntino pomeridiano alle 18

panino70g +60g fonte proteica magra +15g frutta secca

CENA ore 20 fino alle 20.30
il pollo a 120g 116,4kcal 26,64pro
2 cucchiai d'olio 180kcal 18g fat

6-7 gallette/70g di pane 180kcal

pre-nanna (dopo 3 ore dalla cena)
200g fiocchi di latte + 10g di whey + 10g noci
oppure
total fage 88,4kcal 15,3 pro + 40g di grana 151,2kcal 14,4 pro


5mg di melatonina

CONCLUDO DICENDO CHE CI METTO UN ETERNITà A MANGIARE... CAUSA MANCANZA TOTALE DELLA FAME (un'ora secca per cenare, per esempio...)


ora peso intorno ai 71 kg....
ringrazio in anticipo gli intervenuti....

ormai sn disperato, mi appello a voi

[[frag]lorenz2]

up

[max_power]

Posso darti un consiglio ? Stacca dalla dieta, stai vivendo un momento particolare di stress e di ansia. Curare l'alimentazione non è altro che un ulteriore fattore di ansia. Se puoi stacca anche dall'allenamento, concentrati per lo studio e buona fortuna.

[[frag]lorenz2]

asd anche voi mi dite questo.... mmm... purtroppo è da molto tempo che mi alleno.... ormai la mia vita è regolare, e la palestra un pò tutta la mia vita. nonostante abbia 21 anni mi alleno da quando ne avevo 17 e ormai nn ne posso fare a meno.... è quasi una droga....
unica pecca: il cibo nn và giù................. mah

[william wallace]

asd anche voi mi dite questo.... mmm... purtroppo è da molto tempo che mi alleno.... ormai la mia vita è regolare, e la palestra un pò tutta la mia vita. nonostante abbia 21 anni mi alleno da quando ne avevo 17 e ormai nn ne posso fare a meno.... è quasi una droga....
unica pecca: il cibo nn và giù................. mah

anch io sono "drogato" come te, ma l hanno scorso per gli esami ho staccato totalmente e sono andati benissimo

[[frag]lorenz2]

anch io sono "drogato" come te, ma l hanno scorso per gli esami ho staccato totalmente e sono andati benissimo

il problema è che almeno mi scarico un pò... forse è meglio se rimango al meglio con la palestra mentre "limito" alimentazione al fattibile

[william wallace]

il problema è che almeno mi scarico un pò... forse è meglio se rimango al meglio con la palestra mentre "limito" alimentazione al fattibile

la palestra puo' essere un toccasana...studi molto per cui una bella ora di svago con i pesi aiuta davvero.


L'alimentazione invece puo' essere un bel freno allo studio, specie se sei in periodi delicati come una low carb...


Il risultato di quell'esame ti condizionera' la vita,nel bene o nel male, per cui concentrati su quello....avrai tutta una vita dopo di esso per dedicarti al bb nel suo insieme


TI FACCIO UN GRANDE IN BOCCA AL LUPO

[[frag]lorenz2]

la palestra puo' essere un toccasana...studi molto per cui una bella ora di svago con i pesi aiuta davvero.


L'alimentazione invece puo' essere un bel freno allo studio, specie se sei in periodi delicati come una low carb...


Il risultato di quell'esame ti condizionera' la vita,nel bene o nel male, per cui concentrati su quello....avrai tutta una vita dopo di esso per dedicarti al bb nel suo insieme


TI FACCIO UN GRANDE IN BOCCA AL LUPO

grazie veramente gentile.... kmq oggi mi sn preso un 28
quindi dai nonostante tutto me la cavo tra morosa/università/palestra.....

[max_power]

e la palestra un pò tutta la mia vita.

Fate sempre l'errore di incentrare la vostra vita sulla palestra. Ci sono ben altre priorità.

[[frag]lorenz2]

Fate sempre l'errore di incentrare la vostra vita sulla palestra. Ci sono ben altre priorità.

come ho detto riesco bene in palestra/università/ragazza.... quindi dai... mi servirebbe solo un aiuto per l'alimentazione...

[gagan]

Fate sempre l'errore di incentrare la vostra vita sulla palestra. Ci sono ben altre priorità.

sono daccordo con te....rep..appena posso

[gagan]

come ho detto riesco bene in palestra/università/ragazza.... quindi dai... mi servirebbe solo un aiuto per l'alimentazione...

mangia quello he ti pare....quello che ti piace di piu' e allenati sodo....seguire un piano alimentare rigido è la cosa + tremenda che ci possa essere..

[max_power]

come ho detto riesco bene in palestra/università/ragazza.... quindi dai... mi servirebbe solo un aiuto per l'alimentazione...

Io l'aiuto te l'ho già dato, ma se tu non vuoi ascoltare da chi ha più esperienza, non farai molta strada.

Che aiuto posso darti sull'alimentazione ? L'alimentazione va bene così, è perfetta. Non riesci a seguirla perchè lo stress ti ha chiuso lo stomaco, il problema non sta nell'alimentazione, ma nella corretta gestione dello stress che magari un ragazzino non sa gestire al meglio ed è normale. L'esame di maturità è una tappa importante della vita, forse il primo vero ostacolo a cui molti di voi, ormai offuscati dal progresso, non siete abituati. Ma gli ostacoli che verranno dopo, sempre se voi avete i coglioni per affrontarli di petto, saranno molto più grandi che questo ti sembrerà una bazzecola.

[[frag]lorenz2]

Io l'aiuto te l'ho già dato, ma se tu non vuoi ascoltare da chi ha più esperienza, non farai molta strada.

Che aiuto posso darti sull'alimentazione ? L'alimentazione va bene così, è perfetta. Non riesci a seguirla perchè lo stress ti ha chiuso lo stomaco, il problema non sta nell'alimentazione, ma nella corretta gestione dello stress che magari un ragazzino non sa gestire al meglio ed è normale. L'esame di maturità è una tappa importante della vita, forse il primo vero ostacolo a cui molti di voi, ormai offuscati dal progresso, non siete abituati. Ma gli ostacoli che verranno dopo, sempre se voi avete i coglioni per affrontarli di petto, saranno molto più grandi che questo ti sembrerà una bazzecola.

kmq io sono all'università...... gli esami sono altri

[brosgym]

kmq io sono all'università...... gli esami sono altri

Beh! In parte quoto Max, nel senso che seppur stressante un esame nn dovrebbe condizionarti la vita (te lo dice uno che ne ha sostenuti quasi un centinaio......), poi a parte l'invidia perchè a me la fame nn passa neanche sotto tortura...

Prendila con più tranquillità, un pasto (o due...) sbagliati o un allenamento saltato nn condizioneranno il tuo fisico.

Se hai studio intenso lascia stare la lowcarb e magari alza carbo e calorie, allo spirito fanno bene (gelato, nutella.....)