Salve a tutti ho 26 anni sono alto 1.83 peso 78 kg sono abbastanza magretto poco petto braccio asciutto gambe asciutte pero ho un pancia molto pronunciata se sto in piedi e tiro un po riesco a tirarla dentro ma sdraiato di lato o seduto e' spropositata e antiestetica. Vado a correre 2 volte a settimana per un'oretta a volta a ritmo leggero e una volta a settimana faccio mezzoretta di pesi con poco peso perchè non riesco a caricare molto! Colazione latte con cacao e due cucchiaini di zucchero una bella tazza con circa una ventina di biscotti. Pranzo pastasciutta con pomodoro o ragu poi mezza pagnotta con un pezzo di formaggio (grana, asiago) spuntino alle 4 del pomeriggio con un pacchetto di craker e un po di nutella, oppure 5 biscotti. Cena o tonno o una bistecca con insalata o carote (la sera mai pasta) e poi o un gelato o uno jogurt! Non credo sia una dieta equilibrata e vorrei consigli senza passare a qualcosa di estremo ma migliorandola!! Tempo fa ho provato a sostituire i biscotti del mattino con i cereali ma ero sfinito tutto il giorno!!
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