Risultati non visibili nonostante la ottima dieta

[Momo52]

cosa ti serve?

170cm
71kg
polso 16cm
peso che vorrei arrivare è 65kg, bello che definito.

Oddio, ora non sono male, sto lievitando, ma la parte inferiore dell'addome è leggermente in rilievo non come poco sotto il petto che mi si vedono 4 delle 6 tartarughe...

Ieri nello spuntino ho mangiato 25gr di uva secca e 1 porzione intera di fiocchi.

Oggi 1,30min pre wo, scatoletta di tonno sgocciolato, panino integrale di 40gr con 1 scatoletta di tonno e banana.

Il pranzo va bene se lo faccio 30min dopo il wo?

Mi sa che sto sbagliando qualcosa minima, e non mi rendo conto..
Sono sicuro che c'è il rimedio a ciò, è sotto i miei occhi ma non riesco ad uscirne.

[Momo52]

Ecco me ora. Sono 2 mesi di palestra e dieta in dimagrimento.

[alenter]

4 delle 6 tartarughe?

[Whipper1980]

4 delle 6 tartarughe?

intende la porzione superiore del retto addominale, i primi 4 tasselli della cd "tartaruga" o se preferisci il le prime 4 "lattine" del "six-pack"

[alenter]

sisi avevo capito cosa intendesse ...ma dalla foto... mmm...senza offesa eh..poi detto da me..

[Momo52]

sisi avevo capito cosa intendesse ...ma dalla foto... mmm...senza offesa eh..poi detto da me..

Non ho detto che ho raggiunto la perfezione nella parte alta del retto addominale, ma si intravedono.

Bhè nessuno che mi consiglia?

[Momo52]

mi avete abbandonato?

[Momo52]

Nessuno???

[Momo52]

Questa mattina ho iniziato la dieta perfetta sperando che si inizino a vedere i risultati(non a breve termine) ma almeno qualche accenno.

Colazione7:00
the verde
3 fette biscottate con marmellata light
50gr di tonno

Spuntino 10
mela + 50gr di tonno
20gr di pinoli o frutta secca

Spuntino pre wo 12:00
panino di segale 40gr + 100 gr di fesa di tacchino
mela
20gr di uva secca o pinoli

wo dalle 13,20 alle 14,20

Post wo 15:00/15:15
200gr di fagiolini
100 gr di pollo
1 cucchiaio di ev

Spuntino 18
fiocchi di latte + 70gr di fesa

Cena 20.30
Verdura lessa 200gr
insalata con 3 bianchi di uovo e 3 scatolette di tonno al naturale

va bene?

[Whipper1980]

x il post wo farei 80gr di riso + 100gr di pollo e basta

metti della frutta secca negli spuntini e 2 cuchiai di EVO a cena

[Momo52]

x il post wo farei 80gr di riso + 100gr di pollo e basta

metti della frutta secca negli spuntini e 2 cuchiai di EVO a cena

So che dopo il post wo i cho servono, ma vorrei scaricare il + possibile.

Ops per la frutta secca hai ragione, non l'ho mensionata...hahahah...edito il mess mio precedente.

[Whipper1980]

I fagioli post WO non hanno ALCUN senso.

così come l'olio.

ripostala corretta.

[Momo52]

Colazione7:00
the verde
3 fette biscottate con marmellata light
50gr di tonno

Spuntino 10
mela + 50gr di tonno
20gr di pinoli o frutta secca

Spuntino pre wo 12:00
panino di segale 40gr + 100 gr di fesa di tacchino
mela
20gr di uva secca o pinoli

wo dalle 13,20 alle 14,20

Post wo 15:00/15:15
80gr di riso
100 gr di pollo

Spuntino 18
fiocchi di latte + 70gr di fesa
20gr di frutta secca o pinoli

Cena 20.30
Verdura lessa 200gr
insalata con 3 bianchi di uovo e 3 scatolette di tonno al naturale
2 cucchiai di evo

Ecco...

[luna80]

io vedrei meglio una colazione un pò più ricca...farei 5 (al posto di 3) fette biscottate con un velo di marmellata dietetica e nello spuntino pomeridiano alternerei i fiocchi alla fesa, non li mangerei entrambi

[Whipper1980]

uva secca???? ragazzo no0i intendiamo FRUTTA A GUSCIO, noci mandorle ssu tutti (megliio le noci imho)

via la mela del primo spuntino (o via il pane decidi tu) è "pesante" e rischi di arrivare al WO un ora e mezza dopo in piena digestione.....

personalemte farei solo pane e fesa e introdurrei un prenanna con uno yogurth greco e frutta secca.