Dieta massa!

[Hisoka]

Ragazzi mi sono fatto una nuova dieta, se mi date qualche correzione è perfetto

Colazione: 200g latte di soia
15g proteine (derivanti dalla soia)
1 mela o 2 gallette di riso

Spuntino: 200g fiocchi di latte
4 gallette di riso (40g circa)
15g mandorle

Pranzo: 110g riso integrale
100g tonno all'olio ev sgocciolato
pomodori
20g olio ev
15g mandorle

Spuntino: 100g tacchino
4 gallette
15g olio ev

Cena: 150g petto di pollo
20g olio ev.
2° vario (piselli, pizza rustica con verdura etc etc)


Nel post work out pensavo di prendere 1 zolletta di zucchero e 30g di proteine (sempre della soia) subito e dopo circa 20 min 5 gallette di riso.

EDIT: mi ero scordato i miei dati! Età 21, altezza 1.73 cm e peso 64kg. Bf intorno al 12%.

[Hisoka]

Posso fare tutte quelle correzioni senza problema. Unica cosa mangiare tutti quei cho a colazione mi risulta difficilissimo perchè al mattino ho lo stomaco chiuso, già per mangiare quello che mangio mi devo forzare parecchio. Magari posso provare ad aumentare gradualmente che dici?

I 100g di riso nel post wo non sono 1 pò troppi per me che peso solo 64kg?

[Hisoka]

Ok grazie, allora modificherò in questo modo, tnx!

[max_power]

Posso fare tutte quelle correzioni senza problema. Unica cosa mangiare tutti quei cho a colazione mi risulta difficilissimo perchè al mattino ho lo stomaco chiuso, già per mangiare quello che mangio mi devo forzare parecchio. Magari posso provare ad aumentare gradualmente che dici?

Prova con fonti di carboidrati liquide. Succo d'arancia, di ananas, hai solo l'imbarazzo della scelta. I liquidi forniscono più calorie con un minore volume.

[Hisoka]

Non avevo pensato ai succhi, sicuramente potrei berli senza problemi, grazie mille del suggerimento Max_Power

[max_power]

Non avevo pensato ai succhi, sicuramente potrei berli senza problemi, grazie mille del suggerimento Max_Power

Prego.