Valori corretti?

[Zorro90]

Sono un ragazzo di 18 anni, sono alto 1.75 e peso 70kg, circonferenza vita 78cm, quindi con un calcolo su internet ricavo che ho 15% di massa grassa e quindi 59kg di massa magra. Mi alleno tre volte a settimana e sto facendo massa ma non vorrei fare una dieta esagerata che dopo accumulo anche piu grasso, con la dieta che faccio ora assumo 200gr di carbo e 110 gr. di carbo. Secondo voi va bene? La mia dieta è divisa in 5 pasti giornalieri.


I giorni in cui mi alleno:

Colazione:250ml latte 30-40gr cereali,10gr pro polvere
Merenda: un panino o due con affettate, sandwich sui 50-70gr e affettate sui 50-70gr
pranzo: 100gr pasta, verdura, 50gr carne e 10gr pro in polvere perche non ne assumo abbastanza a pranzo e non voglio esagerare con la carne
Merenda dopo allenamento: frullato 500ml latte 1 banana e 10gr pro e una mela
Cena: Carne sui 200gr o poco piu, due-tre fette di pane e verdura.

I giorni in cui non mi alleno:
Colazione: uguale
Merenda: uguale
Pranzo: lo stesso
Merenda: Frullato 500ml latte, 1 banana e 1 uovo intero
Cena: uguale.


Non vorrei modificare la dieta, ma mi potete dire se i carbo sono sufficenti per la massa??

[Pippo mio]

la massa si fa sulle kcal,non sui carbo.

[Zorro90]

Haa, lol, quanto devono essere piu o meno?

[Pippo mio]

dipende,è soggettivo...con i tupoi dati potrebbero essere 2000 come 2500,dipende dal metabolismo...devi provare

[Zorro90]

Perchè due volte al giorno carne, non è altamente consigliata, magari preferisco far crescere di meno i muscoli che avere problemi in futuro!! Non è detto che ci siano problemi ma potrebbe salire la probabilità. ;-)

[Zorro90]

Perchè?

P.S. A casa non amano la carne di pesce.

[Zorro90]

Ho letto nche questa: Un etto di carne al giorno? +25% per cento di mortalità - Yahoo! Salute , io che gia ne prendo 2 etti, figuriamoci 3 o 4 al giorno. ;-)

[max_power]

Ho letto nche questa: Un etto di carne al giorno? +25% per cento di mortalità - Yahoo! Salute , io che gia ne prendo 2 etti, figuriamoci 3 o 4 al giorno. ;-)

Guarda che parla di carne rossa e lavorata. Noi prediligiamo sempre le carni bianche.

[Zorro90]

Si lo so che si parla di carne rossa, ma non posso comprare tutti i giorni carni bianche tipo pollo. Quindi evito di mangiare carne rossa a pranzo e prendo 10gr di pro in polvere derivante dal latte.

[max_power]

Si lo so che si parla di carne rossa, ma non posso comprare tutti i giorni carni bianche tipo pollo. Quindi evito di mangiare carne rossa a pranzo e prendo 10gr di pro in polvere derivante dal latte.

Sei indigente ? Muori di fame ? Percepisci la pensione minima sociale ? Che problemi hai ?

[zanelike]

Ho letto nche questa: Un etto di carne al giorno? +25% per cento di mortalità - Yahoo! Salute , io che gia ne prendo 2 etti, figuriamoci 3 o 4 al giorno. ;-)

per chi ne mangia 12/13 di etti al dì?

[Zorro90]

Vedremo se i miei ne saranno convinti! Grz cmq ;-)

[Zorro90]

Infatti, ti do 100% ragione, in questo. Anche la mia è convinta che le proteine in polvere siano anabol , ce li ho nascosti dentro l'armadio se li vede saranno cazzi!!!

[Pippo mio]

ti capisco

[max_power]

Infatti, ti do 100% ragione, in questo. Anche la mia è convinta che le proteine in polvere siano anabol , ce li ho nascosti dentro l'armadio se li vede saranno cazzi!!!

Quindi il problema sono papà e mamma.