Ciao Ragazzi!
come ho scritto in questo post:
Avrei bisogno di alcuni consigli su come impostare la mia dieta per riacquistare un minimo di vigore e smaltire un pò di "panzetta".
all'inizio farei solo nuoto,poi se la schiena migliora vorrei provare a fare altro.
Intanto alcuni dati:
35 anni,alto 1,85 cm x 85 kg di peso,fisico longilineo con poca muscolatura e addome....alla matriciana....
Lavoro: Rappresentante (quindi molta macchina,poco movimento,poca possibilità di scelta alimentare)
Alimentazione tipo:
Colazione :caffe doppio e Brioches(al Bar)
Pranzo:di norma un primo(pasta con sughi leggeri) e controno non fritto(verdure quali cornetti o pomodori) o patate al forno.Ogni tanto insalata in foglie.1 o 2 volte a settimana....LA PIZZA!!!(margherita o al massimo ai funghi)troppo pesante no perchè se no mi addormento davanti ai clienti,d'estate mi viene una sete boia e poi non voglio ammazzare un cliente con l'alito...
Cena... dipende....anche se ultimamente sto cercando di lasciere le proteine come ultimo pasto proteine che ricaverei da carne bovina(max 2 volte a settimana)pollo e pesce nonchè uova all'occhio di bue(mai visto un bue con un uovo in un occhio ma vabbeh...)
Non sono alla ricerca di grandi cose,vorrei essere solo un pò più tonico muscolarmente,migliorare "il fiato" e buttare giù pancia(che secondo me,pur non essendo enorme sta cominciando a darmi problemi di schiena)
integrerei la dieta con dei bcaa pre e post WO le proteine e lo ZMA,inoltre prima della nuotata(che adesso è al massimo di 30 minuti per 2-3 volte alla settimana ma poi con l'allenamento aumenterà)mangerei delle barrette ai carboidrati inoltre,ma non so se faccio bene,per dimagrire proverei alla sera a fare un pasto di sole proteine e frutta(avete presente la melinda? ecco ne sono golosissimo)...
voi che mi dite? va bene?cambio obiettivi? cambio mestiere? cerco un dietologo?cerco uno psicologo?(ma uno bravo).
Insomma che consigli avete da darmi?
Grazie a tutti per le risposte!
come ho scritto in questo post:
Avrei bisogno di alcuni consigli su come impostare la mia dieta per riacquistare un minimo di vigore e smaltire un pò di "panzetta".
all'inizio farei solo nuoto,poi se la schiena migliora vorrei provare a fare altro.
Intanto alcuni dati:
35 anni,alto 1,85 cm x 85 kg di peso,fisico longilineo con poca muscolatura e addome....alla matriciana....
Lavoro: Rappresentante (quindi molta macchina,poco movimento,poca possibilità di scelta alimentare)
Alimentazione tipo:
Colazione :caffe doppio e Brioches(al Bar)
Pranzo:di norma un primo(pasta con sughi leggeri) e controno non fritto(verdure quali cornetti o pomodori) o patate al forno.Ogni tanto insalata in foglie.1 o 2 volte a settimana....LA PIZZA!!!(margherita o al massimo ai funghi)troppo pesante no perchè se no mi addormento davanti ai clienti,d'estate mi viene una sete boia e poi non voglio ammazzare un cliente con l'alito...
Cena... dipende....anche se ultimamente sto cercando di lasciere le proteine come ultimo pasto proteine che ricaverei da carne bovina(max 2 volte a settimana)pollo e pesce nonchè uova all'occhio di bue(mai visto un bue con un uovo in un occhio ma vabbeh...)
Non sono alla ricerca di grandi cose,vorrei essere solo un pò più tonico muscolarmente,migliorare "il fiato" e buttare giù pancia(che secondo me,pur non essendo enorme sta cominciando a darmi problemi di schiena)
integrerei la dieta con dei bcaa pre e post WO le proteine e lo ZMA,inoltre prima della nuotata(che adesso è al massimo di 30 minuti per 2-3 volte alla settimana ma poi con l'allenamento aumenterà)mangerei delle barrette ai carboidrati inoltre,ma non so se faccio bene,per dimagrire proverei alla sera a fare un pasto di sole proteine e frutta(avete presente la melinda? ecco ne sono golosissimo)...
voi che mi dite? va bene?cambio obiettivi? cambio mestiere? cerco un dietologo?cerco uno psicologo?(ma uno bravo).
Insomma che consigli avete da darmi?
Grazie a tutti per le risposte!
Commenta