Dimagrimento.

**luna80** · 03-06-2009, 19:53:50

Originariamente Scritto da Ego.15 Visualizza Messaggio

8:00

200ml latte ps zimil
80gr cereali: Special K 60g
30 gr whey.
1 multivitaminico

11:00

80gr affettato magro (bresaola/tacchino) 50g
50 gr fetta pane integrale
20g frutta secca

14:00

50 grammi pasta in bianco piu' 2 cucchiaini olio evo e poco grana 80g di pasta se prima hai fatto spuntino e colazione, 100g se no; puoi anche sostituire la pasta con 100-120g di pane integrale che sarebbe meglio
150gr pollo o altra carne bianca o 200 pesce
verdura a volontà
2 cucchiai olio evo 1C se prima hai fatto lo spuntino, 2C se no

17:00

30 gr whey.
1frutto (mela/banana)
10g frutta secca

20:00

2/3 gallette meglio una fetta di pane integrale o 4 fette wasa
150/200 carne rossa/pesce azzurro
verdura a volontà
2 cucchiaio olio evo

23:00

200 grammi fiocchi di latte (jocca)

POST WORK: 30 gr whey + 4 gallette di riso

ecco, la dieta è molto buona, ma te la sei fatta tu? prenderei solo gli accorgimenti che ti ho annotato sopra in neretto. mi domando perchè hai programmato anche colazione e spuntino se poi non li fai ma...poco importa, se risci falli.

***Whipper1980*** · 03-06-2009, 21:00:18

17 anni... sotto l'hp..... BAH!!!!!

**Ego.15** · 03-06-2009, 21:38:24

Originariamente Scritto da Kalos

Difatti gli e la avevo fatta per la massa controllata ,ha solo diminuito le quantità...si cambia idea facilmete...

Kalos, ho pensato di tirarmi per bene levo 2-3 kg max e a settembre inizio massa per bene. Dato che la dieta che facevo per massa di prima erà assurda toccavo anche le 4000 kcal ho messo troppo adipe, voglio sgrassarmi a dovere e ricomnciare.