tra 10 giorni inizierò a lavorare e la mia alimentazione cambierà un po...
volevo provare a farla così:
colazione: non ho mai fame comunque 20gr di whey
spuntino:ho fame quindi 100g di cereali + 20 gr di whey
allenamento
post w.o(pranzo) 150 gr di pasta + 150 gr di carne
spuntino:30 gr di whey + 1 o 2 frutti
cena:100 gr di pane + 150 gr di carne + verdura +3ogr olio + frutta
a volte ci scappa un gelato...
sono alto 1,70 e peso 65 kg ho 18 anni.
mi alleno 4 volte a settimana e lavoro come carrozziere.
fino ad ora ho seguito una dieta da 2500kcal ripartita in 55%carb-2 proteine x kg e il resto da grassi.
mi sono venuti un po di muscoletti ma sono un po coperti soprattutto sull'addome.
vorrei dei pareri e dei consigli dai voi...
grazie a tutti!!!!!!!!!
volevo provare a farla così:
colazione: non ho mai fame comunque 20gr di whey
spuntino:ho fame quindi 100g di cereali + 20 gr di whey
allenamento
post w.o(pranzo) 150 gr di pasta + 150 gr di carne
spuntino:30 gr di whey + 1 o 2 frutti
cena:100 gr di pane + 150 gr di carne + verdura +3ogr olio + frutta
a volte ci scappa un gelato...
sono alto 1,70 e peso 65 kg ho 18 anni.
mi alleno 4 volte a settimana e lavoro come carrozziere.
fino ad ora ho seguito una dieta da 2500kcal ripartita in 55%carb-2 proteine x kg e il resto da grassi.
mi sono venuti un po di muscoletti ma sono un po coperti soprattutto sull'addome.
vorrei dei pareri e dei consigli dai voi...
grazie a tutti!!!!!!!!!
Commenta