Dieta di Smagrimento :D

[TeTo89]

ciao a tutti,volevo i vostri pareri sulla dieta che sto seguendo x dimagrire qualche chiletto diciamo nel periodo estivo in modo che da settembre si possa partire con la massa vera e propria!!

H:186cm Peso:84kg

Colazione:Latte ps 300ml + 6 fette bisc/50g cereali
Spuntino nn lo faccio perche faccio colazione alle 9
Pranzo:100g Pasta/riso + 100/150g carne magra + 1 cucchiaio grande di evo + insalata o pomodori o verdura di stagione
Prework(2 ore dp pranzo): 1 pera/mela
PostWOrk:1 banana+qualche fetta di affettato sempre magro
Cena:200g carne/250 pesce + verdura a volontà + cucchiaio evo
Prenanna:1 o 2 yogurt magri

a voi commenti io preferirei nn integrare con proteine in polvere
Grazie a tutti.Ciao

ops scusate allenamento 3 volte a settimana con pesi + 20 min di cardio dopo ogni seduta

[luna80]

la dieta di per se non è male...un paio di accorgimenti

per pranzo fai 80g di pasta o riso oppure (meglio ancora) fai 100g di pane integrale/segale
a cena metti 2C di evo al posto di 1.
il prenanna non mi piace, se proprio lo vuoi fare mangia uno yougurt greco (total fage0%) oppure dei fiocchi di latte.

per il resto è buona