dieta per massa può andare??

[Driver x]

ragazzi sono 1 e 79 peso 69.5 kg voglio mettere su massa....può andare bene questa dieta??:

colazione: 100g tonno/pollo.80g bresaola,30g whey.200g albumi e 70g cereala+latte/spremuta.

spuntino: panino+60g affettati+10g frutta secca oppure un frutto/panino+50g grana.

pranzo:100g pasta o riso+120g carne/pesce+verdura +2 cucchiai di olio

spuntino:lo stesso della mattina

cena:130g carne/pesce+verudra+20g olio+70g pane/7 gallette.

[Kuku]

spero che "100g tonno/pollo.80g bresaola,30g whey.200g albumi" sia

"100g tonno/pollo/80g bresaola/30g whey/200g albumi" , altrimenti mi paiono troppe le pro a colazione

[Driver x]

thanks ragazziuoli

[max_power]

ragazzi sono 1 e 79 peso 69.5 kg voglio mettere su massa....può andare bene questa dieta??:

colazione: 100g tonno/pollo.80g bresaola,30g whey.200g albumi e 70g cereala+latte/spremuta.

spuntino: panino+60g affettati+10g frutta secca oppure un frutto/panino+50g grana.

pranzo:100g pasta o riso+120g carne/pesce+verdura +2 cucchiai di olio

spuntino:lo stesso della mattina

cena:130g carne/pesce+verudra+20g olio+70g pane/7 gallette.

Non si capiscono molto bene le alternative. A colazione i cereali li mangi sempre ? Nello spuntino il grana sostituisce la fonte proteica ?

[Driver x]

Non si capiscono molto bene le alternative. A colazione i cereali li mangi sempre ? Nello spuntino il grana sostituisce la fonte proteica ?

io non lo so....aspetto che qualche anima pia me lo dica

[Driver x]

Se non lo sai tu chi lo deve sapere scusa?
Comunque a colazione:
tonno o bresaola o albumi o whey
+
latte
+
cereali

quantità??

[St1ll]

Ma come fai a mangiare a colazione cereali + latte e poi tonno?? Io farei decisamente 30 grammi di whey...

[max_power]

Io continuo a non capire le alternative.