CARBOIDRATI BUONI E CATTIVI!!carica e scarica

[Goldrake]

Dalla mia esperienza ho notato che quando si effettua una scarica dei carboidrati (quasi totale), la ricarica deve avvenire con alimenti di indice glicemico diverso.
Nella prima parte della giornata carboidrati a b.v.g.,tipo riso, farinacei e nella seconda parte carboidrati ad alta alto v.g. tipo frutta, miele, e latticini.
Ho sempre fatto così e mi sono trovato molto bene.
Sentiamo la vostra.
Goldrake

[max_power]

Re: CARBOIDRATI BUONI E CATTIVI!!carica e scarica

Originally posted by Goldrake
Dalla mia esperienza ho notato che quando si effettua una scarica dei carboidrati (quasi totale), la ricarica deve avvenire con alimenti di indice glicemico diverso.
Nella prima parte della giornata carboidrati a b.v.g.,tipo riso, farinacei e nella seconda parte carboidrati ad alta alto v.g. tipo frutta, miele, e latticini.
Ho sempre fatto così e mi sono trovato molto bene.
Sentiamo la vostra.
Goldrake

Tutto bene solo che i farinacei e il riso sono fonti ad altissimo indice glicemico,mentre frutta e perchè no anche latticini presentano un IG molto più basso.
Forse volevi dire il contrario

max_power

[mikeshell]

Il metodo e' corretto ma, come dice max, hai invertito i cibi.
La ricarica andrebbe iniziata gradualmente con cibi a basso IG : uno sbalzo insulinico troppo elevato dopo giorni senza carbo puo' creare problemi (a me no pero').

Ciao
Mike

[max_power]

Originally posted by mikeshell

La ricarica andrebbe iniziata gradualmente con cibi a basso IG : uno sbalzo insulinico troppo elevato dopo giorni senza carbo puo' creare problemi (a me no pero').

Ciao
Mike

Si sono perfettamente d'accordo.A me crea problemi per esempio...

max_power

[Gawain]

io utilizzo il metodo di Goldrake, ma, come ha detto Mike, alcuni soggetti possono acusare giramenti di testa e\o nausea

[Goldrake]

Per concludere

Per concludere direi che la ricarica può essere fatta sia con carbo a a.i.g. o con carbo a b.i.g.
Il tutto è soggettivo e frutto (!?!) di esperienza e proprie valutazione.
Quindi sono entrmbi validi.
OK?


GOLDRAKE

[Gawain]

Il tutto è soggettivo e frutto (!?!) di esperienza e proprie valutazione

Come sempre

[max_power]

Re: Per concludere

Originally posted by Goldrake
Per concludere direi che la ricarica può essere fatta sia con carbo a a.i.g. o con carbo a b.i.g.
Il tutto è soggettivo e frutto (!?!) di esperienza e proprie valutazione.
Quindi sono entrmbi validi.
OK?


GOLDRAKE

Si...basta che non ti confondi più

max_power