Consigli su come continuare la metabolica

[CENTURION87]

Cavolo ma cosi nn è metabolica,su di te o conoscenti ha funzionato?

[KRATOS86]

di solito in ricarica le ckal si abbassano e non il contrarioanche perchè in ricarica non ci si allena

ma nel link Phase 2 MD (ricarica) dce che le calorie dovrebbero essere il doppio

[zanelike]

allora se proprio vogliamo prendere il li link da te citato...

bisogna stare in scarica per 2 settimane..e solo dopo questa deplezione si ricarica con pochissime pro e nulla grassi,...andate poi a vedere che alimenti consiglia..e quali sconsiglia

[KRATOS86]

forse mi sono saltato qualche passaggio, mi riferivo in una metabolica standark nella ricarica le calorie non devono all'incirca essere il doppio.....tipo 60%chos 20%fat e 20%pro super giù

[CENTURION87]

Si ma le2settimane di scarico riguardano i primi 14gg,poi dovrebbe diventare 5+2(cmq era li ke ho letto da Spot e Ras la partenza da 8h a salire se sei in def).Cmq visto ke dalle foto hai molta esperienza+d noi a livello empirico cm t sei trovato con la ricarica small?

[giacomo82]

le uniche cose sensate in questo post le ha scirtte Filippo,
per il resto, avete scritto solo corbellerie:
canurion, tu avresti letto il libro di Di Pasquale? bhe, lo avrai letto ma a parer mio non hai capito molto bene sai.

[zanelike]

Si ma le2settimane di scarico riguardano i primi 14gg,poi dovrebbe diventare 5+2(cmq era li ke ho letto da Spot e Ras la partenza da 8h a salire se sei in def).Cmq visto ke dalle foto hai molta esperienza+d noi a livello empirico cm t sei trovato con la ricarica small?

chi fa ricariche insensate baseta sul primo post di questo tread non dimagrisce di certo

[giacomo82]

8h di ricarica?????
ma non dire corbellerie.
spot avrà scritto 8gr cho x kg IN RICARICA
e poi scusa, sai cosa significa 5+2 vero?
2 sono i giorni di ricarica, quindi le ore sono 48, non 6

[zanelike]

8h di ricarica?????
ma non dire corbellerie.
spot avrà scritto 8gr cho x kg IN RICARICA
e poi scusa, sai cosa significa 5+2 vero?
2 sono i giorni di ricarica, quindi le ore sono 48, non 6

[KRATOS86]

chi fa ricariche insensate baseta sul primo post di questo tread non dimagrisce di certo

ecco non avelo letto bene il primo post

[zanelike]

[zanelike]

domande da neofita:

1. come ci si comporta nel post allenamento dei giorni di scarica?
2. rapporto tra saturi ed insaturi nei giorni di scarica e ricarica?
3. che allenamenti preferite? forza o depletion ork out?

[CENTURION87]

Effettivamente Spot dice 8GR/CHOx kg su qll avevo letto male, ma nn è cmq1"corbelleria" dato ke è Ras stesso a dire "variabile tra le 8 e le 48h".Poi 5+2 è una linea-guida generale le h nn devono essere x forza 48,anzi secondo Di Pasquale si va da1minimo di 12 a un max d 48(ma a qnt s evince Ras dice ke da qnd ha scritto il libro ha aggiornato le linee guida).E se pensi abbia letto male controlla

[zanelike]

Effettivamente Spot dice 8GR/CHOx kg su qll avevo letto male, ma nn è cmq1"corbelleria" dato ke è Ras stesso a dire "variabile tra le 8 e le 48h".Poi 5+2 è una linea-guida generale le h nn devono essere x forza 48,anzi secondo Di Pasquale si va da1minimo di 12 a un max d 48(ma a qnt s evince Ras dice ke da qnd ha scritto il libro ha aggiornato le linee guida).E se pensi abbia letto male controlla

ma avete idea che voglia dire ingozzarsi per 48 ore

[giacomo82]

domande da neofita:

1. come ci si comporta nel post allenamento dei giorni di scarica?
2. rapporto tra saturi ed insaturi nei giorni di scarica e ricarica?
3. che allenamenti preferite? forza o depletion ork out?

1. post-wo proteine o proteine+caseine, s vai di pasto solido, solo pro
2. saturi solo nei giorni di scarica, in ricarica NO. 60% saturi, 40% mono/poli
3. ci sn diverse scuole di pensiero: io mi trovo bene a fare i 2gg successivi alla ricarica allenamenti pesanti per sfruttare la supercompensazione di glicogeno, il terzo allenamento full body leggera, eventuale depletion pre-ricarica.