la frutta quanta ne posso mangiare ????

[cody84]

colazione 250g spremuta d'arancia 20g whey 4fette biscottate con miele.

pranzo 100g(riso,pasta,farro)+120g(carne rossa o bianca) verdura olio evo(2 cucchiai)

pomeriggio post wo 30g whey
pomeriggio quando non mi alleno VOLEVO INSERIRE FRUTTA g? 100g BRESAOLA.

cena 150g carne/pesce+verdura 20g olio

pre nanna 25g CASEINE O FIOCCHI DI LATTE



FATEMI SAPERE DOVE INSERIRE LA FRUTTA. A CENA EVITO I CARBO PREFERISCO ASSUMERLI COLAZIONE E PRANZO.

[cody84]

pomeriggio quando non mi alleno VOLEVO INSERIRE FRUTTA g? 100g BRESAOLA????


IO AVEVO INTENSIONE DI FRULLARE UNA BANANA E FRUTTA VARIA TOT 200g+2/3 CHIARE D'UOVO +100g DI BRESAOLA

COSA NE PENSATE?

[cody84]

POSSO FRULLARE UNA BANANA E FRUTTA VARIA TOT 200g+2/3 CHIARE D'UOVO +100g DI BRESAOLA + 30g WHEY POST WO ED ASSUMERE MAGARI DIVERSAMENTE QUANDO NON MI ALLENO SENZA ESCLUDERE LA FRUTTA?

[termosimone86]

il tuo obbiettivo qual'è massa o definizione?...

[cody84]

IN POCHE PAROLE COSI


colazione 250g spremuta d'arancia 20g whey 4fette biscottate con miele.

pranzo 100g(riso,pasta,farro)+120g(carne rossa o bianca) verdura olio evo(2 cucchiai)

pomeriggio post wo FRULLARE UNA BANANA E FRUTTA VARIA TOT 200g+2/3 CHIARE D'UOVO +100g DI BRESAOLA+30g WHEY
pomeriggio quando non mi alleno VOLEVO INSERIRE FRUTTA VARIA TOT 200g+2/3 CHIARE D'UOVO + 100g BRESAOLA.

cena 150g carne/pesce+verdura 20g olio

pre nanna 25g CASEINE O FIOCCHI DI LATTE

[cody84]

Vorrei definire i muscoli (facendoli anche un pò crescere )

[cody84]

Quello nella foto sono io.....

[Pedro17]

via le chiare d'uovo dal frullato e la bresa se metti le whey

[jonny@NY]

Quanta frutta puoi mangiare? Dipende sempre dall'introito calorico che hai scelto.. ma cmq in linea di massima un frutto a basso IG con delle proteine come spuntino sono ok.

Sia quando ti alleni che quando non ti alleni cerca di mangiare e fare spuntini sempre allo stesso modo.

Puoi frullare 200 chiare d'uovo (precotte) + 15 caseine + 150 latte + dolcificante a piacere + banana. Metti in frigo e avrai una mousse di banana bella fresca. Puoi fare più porzioni.

Ma non ho capito? Frulli la bresaola?????

[cody84]

colazione 250g spremuta d'arancia 20g whey 4fette biscottate con miele.

pranzo 100g(riso,pasta,farro)+120g(carne rossa o bianca) verdura olio evo(2 cucchiai)

pomeriggio post wo 30g WHEY
pomeriggio quando non mi alleno FRUTTA VARIA TOT 200g+2/3 CHIARE D'UOVO + 100g BRESAOLA.

cena 150g carne/pesce+verdura 20g olio

pre nanna 25g CASEINE O FIOCCHI DI LATTE

FACCIO COSI LA DIETA ....... FRUTTA ORA NELL'ESTATE VOLEVO MANGIARLA UN Pò DI PIù UN FRUTTO SOLO MI SEMBRA UN Pò MISERO VOLEVO MANGIARE FRAGOLE PESCHE ALBICOCCHE COCOMERO MELONE NON TUTTO INSIEME MA NON VORREI PRIVARMENE TUTTO QUESTO SEMPRE NEL POMERIGGIO QUANDO NON MI ALLENO COSA NE DITE?

[max_power]

colazione 250g spremuta d'arancia 20g whey 4fette biscottate con miele.

pranzo 100g(riso,pasta,farro)+120g(carne rossa o bianca) verdura olio evo(2 cucchiai)

pomeriggio post wo 30g whey
pomeriggio quando non mi alleno VOLEVO INSERIRE FRUTTA g? 100g BRESAOLA.

cena 150g carne/pesce+verdura 20g olio

pre nanna 25g CASEINE O FIOCCHI DI LATTE



FATEMI SAPERE DOVE INSERIRE LA FRUTTA. A CENA EVITO I CARBO PREFERISCO ASSUMERLI COLAZIONE E PRANZO.

Metti la frutta agli spuntini. Dopo pranzo la frutta potrebbe dare problemi di fermentazione gastro-intestinale dovuto alle fibre e al fruttosio e quindi flatulenza e meteorismo.