Esperimento dieta 30 giorni

[Pippo mio]

mi sembra che questa ti piaceva ...magari la continuo

colazione: 2 fette di pane integrale mulino bianco + 100g fesa di tacchino

spuntino: yougurt danone vitasnella 125g

pranzo: 2 hmburger vegetali vasoia(150g) + 250g insalata + un cucchiaio d'olio

merenda: 2 fette di pane integrale mulino bianco + 100g fesa di tacchino

cena: 150g petto di polli + 250g insalata + un cucchiaio d'olio

quindi 160 kcal per 100 gr(circa)...
facendo 2 calcoli...
stai a 850 kcal più le 4 fette mulino bianco che mi son rifiutato di contare...alza ste calorie,e abbastanza pure...e al posto delle mulino usa fette biscottate o pane(se integrali meglio ancora)

[Radiesh]

la dieta cosi come l'ho scritta è sulle 1100 calorie....scusa ma se alzo le calorie quando dimagrisco

[Pippo mio]

si ma son bassissime...così atterri il metabolismo e poi spanzi il doppio di ora...pensa che io son 79 kg al momento,e con 2500 kcal mi mantengo/definisco leggermente...
non siam tutti uguali,ovvio,ma devi stimolare il metabolismo,non abbatterlo...
fai allenamento con pesi,fidati...è l'unico modo per poi mantenrerti,e per avere una "forma"...così perdi un sacco di muscolo,e arriverai 7 kg in meno ma più flaccido di ora...
non voglio essere un sapientino o un rompiballe,sono uno che ci è passato,per cui ho a cuore la cosa!

[Radiesh]

c'è un piccolo problema a me la frutta nn piace ,,,,nn c'è qualche integratore che la sostituisce??

poi nn vorrei abbattere il metabolismo ,,,,,forse ogni 7 giorni dovrei prevedere una giornata iin cui alzo le calorie per dare una sferzata al metabolismo?

i pesi li ho a casa mo da stasera mi metto a fare bicipidi e spalle e qualche addomninale

[Radiesh]

una domanda io sto a dieta da una ventina di giorni ero arrivato a pesare 74 chili poi per 3 giorni nn ho seguit la dieta ora peso 77 chili....ho preso 3 chili di grasso in 3 giorni possibile?

[gagan]

almeno 1600 cal

se fai solo cardio tutti i giorni, puoi tenere 30g-50g di carbo al giorno con ricarica dopo 14 giorni di 200-250g di carbo....
non ti allenare con i pesi...non potresti

[Radiesh]

gia con questo caldo è dura correre tutti i giorni 40 minuti,,,,,,nn riuscirei mai a fare anche i pesi......

[Pippo mio]

se "non riusciresti mai" fai solo i pesi...
o pesi e 20 min di cardio...

i pesi ti danno certo un aiuto maggiore della corsetta.

[Radiesh]

io nn sono un esperto quindi nn mi permetto mai di parlare .... però sono sicuro al 100% che i pesi sicuro posso dare una mano a velocizzare il metabolismo ma nn c'è cosa migliore della corsa per dimagrire ..........dire nn correre (o corri poco) e fai più pesi per uno che deve dimagire è un consiglio sicuramente errato.........poi ognuno avrà le sue convinzioni

cmq ringrazio sempre tutti per la disponibilità e i consigli

[Pippo mio]

perdonami ma penso esattamente l'opposto...
io il mio consiglio l'ho dato,poi sarai tu a scegliere ovviamente...
ti auguro in ogni caso di avere il miglior risultato possibile

[St1ll]

io nn sono un esperto quindi nn mi permetto mai di parlare .... però sono sicuro al 100% che i pesi sicuro posso dare una mano a velocizzare il metabolismo ma nn c'è cosa migliore della corsa per dimagrire ..........dire nn correre (o corri poco) e fai più pesi per uno che deve dimagire è un consiglio sicuramente errato.........poi ognuno avrà le sue convinzioni

cmq ringrazio sempre tutti per la disponibilità e i consigli

Guarda che facendo cardio e mangiando 1000kcal al giorno, significa che quando torni a mangiare normalmente, spanzi.
Tra l'altro inutile dire che ti bruci quel pò di massa muscolare che c'è.

Uomo avvisato..

[Radiesh]

ragazzi io la penso esattamente come voi e cioè che mettere massa aumenti il metabolismo e via dicendo,però credo che dato che nn sia possibile in questo momento fare in modo decente sia pesi che cardio è preferibile per me che devo perdere 5-6 chili fare soprattuto cardio.....poi a settembre sperando di arrivarci asciutto inizierò la palestra nel migliore dei modi e alzerò di parecchio le calorie.

cmq se voi mi consigliate di fare anche un po di pesi io li ho a casa....potrei mettermi a fare qualche serie per i bicipiti,spalle e tricipiti ogni sera magari facendo ripetizioni veloci con carichi nn massimi.
che ne dite,potrebbe andare bene?

[Pippo mio]

ragazzi io la penso esattamente come voi e cioè che mettere massa aumenti il metabolismo e via dicendo,però credo che dato che nn sia possibile in questo momento fare in modo decente sia pesi che cardio è preferibile per me che devo perdere 5-6 chili fare soprattuto cardio.....poi a settembre sperando di arrivarci asciutto inizierò la palestra nel migliore dei modi e alzerò di parecchio le calorie.

cmq se voi mi consigliate di fare anche un po di pesi io li ho a casa....potrei mettermi a fare qualche serie per i bicipiti,spalle e tricipiti ogni sera magari facendo ripetizioni veloci con carichi nn massimi.
che ne dite,potrebbe andare bene?

proprio l'opposto,carichi alti,poche ripetizioni

ti faccio riflettere su una cosa...
a te cosa interessa:
-il numero sulla bilancia
-il tuo aspetto estetico
?

[Radiesh]

ovviamente l'aspetto estetico........ quindi da stasera inizio tipo:

1)bicipiti 3x12/8/6 ???

[Pippo mio]

magari 4x8 più che 3x12 8 etc...
e concentrati sui gruppi grossi...petto,spalle,gambe...son quelli che danno maggiori risultati e soddisfazioni.


tornando all'altro discorso...
hai risposto estetica.bene.

se perdi 7 kg senza allenarti con i pesi perderai (esempio) 3 kg di grasso e 4 di muscolo.
risultato...la tua % di grasso aumenta,e sarai più flaccido di prima
---->estetica peggiorata

dopo di che,metabolismo a terra,ricominci a mangiare...aumenti 7 kg...
1 di muscolo(forse),6 di grasso.

totale...hai perso 4 di muscolo,guadagnato grasso...

e credimi che è così,non sono esagerato...fidati,son consigli costruttivi,non "da rompiballe"