Dieta low carb? Inutile!

[Pippo mio]

appunto,se è libero fallo libero e basta,senza paranoie...ma PASTO libero,non GIORNATA DA 6000kcal

[St1ll]

appunto,se è libero fallo libero e basta,senza paranoie...ma PASTO libero,non GIORNATA DA 6000kcal

Certo..il prob è che anche il singolo pasto lo faccio diventare un'abbuffata


Dunque, per questo mese la strategia sarà la seguente:
1 pasto libero CONTENUTO + 20 min di cardio dopo ogni seduta d'allenamento (3 alla settimana).
Se non cambia niente così, mi do al lancio delle bocce e al tiro col lardo

Grazie a tutti

[Pippo mio]

...se è singolo pasto tutto sto danno non lo puoi fare...
prova e facci sapere comunque

[St1ll]

...se è singolo pasto tutto sto danno non lo puoi fare...
prova e facci sapere comunque

Si, di solito è il singolo pasto, tranne qualche rara eccezione (in cui mi concedo due pasti liberi, ma piuttosto blandi, lungi dall'essere abbuffate).
Quando è un singolo pasto però può benissimo essere 2k kcal tranquillamente :|
cmq mi regolerò e mi farò sapere, grazie mille ragazzi

[St1ll]

Vi ho reppato

[giacomo82]

1. 150g di cho sono tanti per definirsi.
2. Posta la tua dieta attuale con relative grammature e si vede se c'è qualcosa da correggere.
3. Inserisci sempre 20-30 min di cardio dopo 40-50 min di pesi oppure corri la mattina prima di fare colazione per 30-40 min.

questa è un pò una stron**ta Valentì.
a parer mio 100/120gr cho è già una low carb, ergo
150gr vanno bene per definirsi: dipende molto da come uno si allena, dal suo metabolismo, da quello che fa durante il giorno, da come reagisce ai carbo stessi,
non si può generalizzare.

No anzi meglio se non corri, ottima camminata in salita, magari inframezzata con brevi scatti di 20-30" ogni 3'.
Se non puoi misurare la frequenza, come fiato devi essere in grado di parlare tranquillamente!

ottimo consiglio!
evita la corsa. meglio una camminata in salita, la tecnica indicata da bros è ottima ma post-wo anche un 20' a ritmo costante in salita e con un buon passo (6%) vanno benissimo.

Certo..il prob è che anche il singolo pasto lo faccio diventare un'abbuffata


Dunque, per questo mese la strategia sarà la seguente:
1 pasto libero CONTENUTO + 20 min di cardio dopo ogni seduta d'allenamento (3 alla settimana).
Se non cambia niente così, mi do al lancio delle bocce e al tiro col lardo

Grazie a tutti

buono l'approccio.
un pasto libero è un pasto che di solito cerchi di evitare;
il must è pizza & birra per intenderci, ma poi va a gusti, qualcuno può preferire un'uscita al mc, qualcun'altro una mega fiorentina, qualcun'altro pizza e gelato.....insomma, per una sera, magnati quello che vuoi......senza abbuffarti, ovvio!

[St1ll]

Appunto,non si può generalizzare,letta la sua storia?

Io ho visto che faccio fatica ad asciugarmi per bene, ma al tempo stesso metto massa ad una velocità allucinante..in 2-3 mesi di leggerissima iper ho messo su 3-4kg puliti.
Purtroppo questo lo pago con la definizione E preferirei sicuramente fare cambio...

[Pippo mio]

io vorrei un giusto compromesso

[max_power]

1. 150g di cho sono tanti per definirsi.

Non è vero in senso assoluto perchè dipende molto dal morfotipo. In base a cosa puoi dire che 150 g di carboidrati sono tanti per definirsi quando tu stesso dici sempre che l'importante non è la quantità di macronutrienti, ma il totale di calorie che fornisce la dieta ? Non ti sembra incoerente questo ragionamento ?

[max_power]

Se con 150 cho al giorno non riesce a definirsi,come dice nel primo post,deduco che siano troppi per lui.

Nel primo post non ha detto che con 150 g di carboidrati non riesce a definirsi. Voleva anzi provare ad assestarsi su tale quantità e vedere cosa succede.
E confermo: queste affermazioni assolutistiche non hanno nè capo nè coda soprattutto se dette da gente che poi in altri post dice il contrario di tutto. Un po' di coerenza.

[St1ll]

Nel primo post non ha detto che con 150 g di carboidrati non riesce a definirsi. Voleva anzi provare ad assestarsi su tale quantità e vedere cosa succede.
E confermo: queste affermazioni assolutistiche non hanno nè capo nè coda soprattutto se dette da gente che poi in altri post dice il contrario di tutto. Un po' di coerenza.

Per rimanere in topic, a questa domanda "se è possibile definirsi con 150gr cho, nel mio caso", come risponderesti?
Senza sfondarmi di aerobica...anzi direi, a parità di attuali condizioni.

Grazie!

[max_power]

ho peccato di superficialità in questo caso.

Tu lo sai perchè, è perchè ti affanni a rispondere a decine e decine di post. Te l'avevo anche consigliato di leggere più attentamente ai post e magari rispondere a meno post preferendo la qualità alla quantità. Poi certo, ognuno fa' un po' quello che vuole, per cui sei libero o no di accettare il consiglio.

[max_power]

Per rimanere in topic, a questa domanda "se è possibile definirsi con 150gr cho, nel mio caso", come risponderesti?
Senza sfondarmi di aerobica...anzi direi, a parità di attuali condizioni.

Grazie!

Risponderei che dipende dal tuo morfotipo e dalle calorie di tutta la dieta. I morfotipi principali sono tre:

Ectomorfo
Mesomorfo
Endomorfo

L'ectomorfo è lo smilzo, quello che non prende peso neanche se si bagna nell'acqua di Lourdes e al posto di quell'acqua c'è il cioccolato.
Dall'altra parte c'è l'endomorfo che prende facilmente massa muscolare, ma ingrassa altrettanto facilmente.
L'ectomorfo potrebbe avere bisogno di una quantità maggiore di carboidrati per non catabolizzare troppo, mentre gli endomorfi spesso utilizzano approcci bassi in carboidrati.

[St1ll]

Risponderei che dipende dal tuo morfotipo e dalle calorie di tutta la dieta. I morfotipi principali sono tre:

Ectomorfo
Mesomorfo
Endomorfo

L'ectomorfo è lo smilzo, quello che non prende peso neanche se si bagna nell'acqua di Lourdes e al posto di quell'acqua c'è il cioccolato.
Dall'altra parte c'è l'endomorfo che prende facilmente massa muscolare, ma ingrassa altrettanto facilmente.
L'ectomorfo potrebbe avere bisogno di una quantità maggiore di carboidrati per non catabolizzare troppo, mentre gli endomorfi spesso utilizzano approcci bassi in carboidrati.

E nel tempo si può passare da un morfotipo ad un altro?
In passato ero sicuramente endomorfo, poi penso che verso i 17 qualcosa sia cambiato, dato che pur continuando a mangiare male come prima, ho iniziato a perdere progressivamente peso. Però certo, il vero salto l'ho fatto con la low carb.

[Pippo mio]

Nel primo post non ha detto che con 150 g di carboidrati non riesce a definirsi. Voleva anzi provare ad assestarsi su tale quantità e vedere cosa succede.
E confermo: queste affermazioni assolutistiche non hanno nè capo nè coda soprattutto se dette da gente che poi in altri post dice il contrario di tutto. Un po' di coerenza.

stima.
rep appena posso(per quanto la mia rep valga meno di ZERO).