Ritenzione: effetto rebound???

[Thiago]

Sono in ipocalorica da circa un mesetto! Sono partito da 85 kg e dopo 3 settimane mi sono ritrovato a 82,5 senza sentire troppo la fame e dimagrendo in modo (credo) non eccessivo! Vado ora a esporvi cio' che mi é accaduto:

Premessa: non mi peso piu di una volta la settimana! Di solito lo faccio il sabato mattina!

La scorsa settimana mi sono pesato venerdi pomeriggio vestito ed ero 83,6! Pensavo fosse tutto ok se non che il giorno prima sono andato a giocare a calcetto e faceva un caldo assurdo e ho sudato veramente tanto... Forse troppo! Ho integrato con almeno 3 litri di acqua ed é andato tutto liscio! Venerdi mi alleno tranquillamente senza sudare eccessivamente e sabato mattina mi peso... 84 KG!!! Ma come é posssibile? Cosa potrebbe essere? Un effetto rebound?

Non credo proprio sia uno stallo visto che la dieta la seguo da un solo mese! Aiuto!

Stavo pensando di aiutarmi con dei drenanti naturali tipo thé verde e gambo d'ananas!

[Pippo mio]

ma dai...può essere un accumulo di H2O,dovuto all'attività intensa,alla molta acqua bevuta,cortisolo...
se ti pesi oggi li hai già persi...

[pina colada]

Vai tranquillo.. succede.. la ritenzione idrica causa questi sbalzi di peso.. ma è solo acqua..

[Thiago]

Grazie!
Ma se veramente fosse tutta acqua... perché cio' accade? E sopratutto l'effetto é maggiore in definizione piuttosto che in massa ???
Inoltre, posso aver ritenuto oltre 1 lt. d'acqua? Non è tantino?
Per i drenanti cosa mi dite?

[giopal84]

stai tranquillo!! è solo acqua.. vedrai che la pisci subito!!!

[kikkio87]

Grazie!
Ma se veramente fosse tutta acqua... perché cio' accade? E sopratutto l'effetto é maggiore in definizione piuttosto che in massa ???
Inoltre, posso aver ritenuto oltre 1 lt. d'acqua? Non è tantino?
Per i drenanti cosa mi dite?

anche io voglio saperlo
sul gambo d ananas ho sentito molti feedback buoni...veramente è utile?

[Pippo mio]

ma qualunque drenante può esser buono sul momento,ma appena stacchi c'è il rebound...che te ne fai?

[pina colada]

I drenanti possono aiutarti.. ma:
1. risultati concreti li vedi solo quando la percentuale di bf è scesa sensibilmente..
2. situazioni di ritenzione idrica, per un motivo o per un altro (magari hai bevuto poco, per un giorno hai tenuto i cho più alti, il caldo afoso, etc..specialmente se sei predisposto..) si possono verificare tranquillamente anche prendendo drenanti..

[Thiago]

Il caldo afoso? mmm

[Tristan]

in erboristeria puoi trovare qualche drenante naturale..forse lo userò quest'estate...però vanno usati per bf sotto all'11% secondo me

[pina colada]

Il caldo afoso? mmm

Con alte temperature tendi a trattenere liquidi sapevo, come effetto compensazione..

Consiglio cibi con elevati livelli di potassio

[Pippo mio]

quoto pina(con rep)...

[giopal84]

quoto pina(con rep)...

anche io quoto.. x la rep ho già provveduto stamani

[Thiago]

A parte le banane... quali sono i cibi ricchi in potassio?
Se non ho capito male il potassio lo devo prendere in modo tale che il mio corpo non trattenga tutti quei liquidi ma utilizzi solo il potassio?

[pina colada]

A parte le banane... quali sono i cibi ricchi in potassio?
Se non ho capito male il potassio lo devo prendere in modo tale che il mio corpo non trattenga tutti quei liquidi ma utilizzi solo il potassio?

Funghi.. Cmq se fai una ricerca su google troverai informazioni utili a riguardo.. intanto ti posto questa..

Thé istantaneo in polvere 6040 mg

(cerfoglio, coriandolo, prezzemolo, basilico, aneto, dragoncello, curcuma, paprika, pepe di cayenna, peperoncino, e spezie varie..)
Funghi secchi 5370
caffé istantaneo in polvere 3500 ca.
Albicocche 1370
Fagioli bianchi 1300..e anche altri tipi di legumi cmq..
Piselli 930
Uvetta 860
Mandorle 835 .. ma anche molte altri tipi di frutta secca..
Prugne secche 824
Datteri secchi 725
Patate 649
Broccoli 411
Funghi freschi 373
Farina d'avena 360
Carne rossa 340
Tacchino 333



N.B: Cmq consiglio di mantenere sempre un equilibrio tra i quantitativi di sodio e di potassio, per evitare problemi vari