Dieta per fase di massa pulita

[straccio_revenge]

meglio di no post wo,prova ad "addolcirle" con del miele oppure fai 2 banane + pro.

Mi potresti spiegare il meccanismo del perchè non vanno bene per favore? Così è la volta buona che ci capisco qualcosa

[max_power]

Mi potresti spiegare il meccanismo del perchè non vanno bene per favore? Così è la volta buona che ci capisco qualcosa

Non servirebbero a questo punto i carboidrati ad alto IG, perchè lo yogurt contiene caseine che sono proteine a lenta assimilazione. L'alto IG ha senso nel post-wo solo quando si utilizzano proteine a veloce assimilazione, perchè in questo caso l'azione dell'insulina favorirebbe l'entrata degli aminoacidi nella cellula muscolare.

Ma ovviamente sono finezze.

[straccio_revenge]

Per il semplice fatto che contengono caseine che rallentano la digestione del pasto mentre si punta a renderlo il più "assimilabile possibile", tuttavia se proprio li vuoi mettere mettili. C'è chi post wo mangia riso alla cantonara e cresce benissimo . Non dimenticare di aggiungere le pro però.

Non servirebbero a questo punto i carboidrati ad alto IG, perchè lo yogurt contiene caseine che sono proteine a lenta assimilazione. L'alto IG ha senso nel post-wo solo quando si utilizzano proteine a veloce assimilazione, perchè in questo caso l'azione dell'insulina favorirebbe l'entrata degli aminoacidi nella cellula muscolare.

Ma ovviamente sono finezze.

Ah, quindi in pratica le caseine contenute nello yogurt magro, pur essendo poche (4-5g in un vasetto), in un certo senso annullerebbero l'effetto alto IG del riso "rallentandone" gli effetti. Ho capito bene?

Quindi per ragionamento trasversale dei grassi a colazione quando si assumono whey per evitare il catabolismo del lungo periodo di sonno sarebbero controproducenti perchè finirebbero per rallentare l'assorbimento delle pro


Max se mi dici che sono finezze ti credo, però se posso farne tesoro perchè non metterle in pratica?

C'è un post su questo forum in cui si spiegano brevemente questi rapporti di causa/effetto tra macro nutrienti? Potrebbe tornarmi utile

[Pedro17]

Ah, quindi in pratica le caseine contenute nello yogurt magro, pur essendo poche (4-5g in un vasetto), in un certo senso annullerebbero l'effetto alto IG del riso "rallentandone" gli effetti. Ho capito bene?

Quindi per ragionamento trasversale dei grassi a colazione quando si assumono whey per evitare il catabolismo del lungo periodo di sonno sarebbero controproducenti perchè finirebbero per rallentare l'assorbimento delle pro


Max se mi dici che sono finezze ti credo, però se posso farne tesoro perchè non metterle in pratica?

C'è un post su questo forum in cui si spiegano brevemente questi rapporti di causa/effetto tra macro nutrienti? Potrebbe tornarmi utile

butta 1 occhio ai post in rilievo trrovi praticamente spiegazioni su tutto

[max_power]

Ah, quindi in pratica le caseine contenute nello yogurt magro, pur essendo poche (4-5g in un vasetto), in un certo senso annullerebbero l'effetto alto IG del riso "rallentandone" gli effetti. Ho capito bene?

Le proteine, pur essendo a lenta assimilazione, non influenzano l'IG di un alimento. Più che altro è che un alto IG con proteine a lenta assimilazione è comunque inutile, perchè l'alto IG viene proprio sfruttato con proteine a veloce assimilazione in quanto l'insulina determina un aumento della permeabilità cellulare all'entrata degli aminoacidi e di altri macronutrienti.

Quindi per ragionamento trasversale dei grassi a colazione quando si assumono whey per evitare il catabolismo del lungo periodo di sonno sarebbero controproducenti perchè finirebbero per rallentare l'assorbimento delle pro

Esattamente. Lo scopo della colazione non è però evitare il catabolismo notturno, ma uscire dallo stato catabolico il prima possibile. Ciò è reso possibile dalle proteine a veloce assimilazione.


Max se mi dici che sono finezze ti credo, però se posso farne tesoro perchè non metterle in pratica?

C'è un post su questo forum in cui si spiegano brevemente questi rapporti di causa/effetto tra macro nutrienti? Potrebbe tornarmi utile

In grassetto le risposte

[straccio_revenge]

In grassetto le risposte

Grazie e rep, sei un grande max

[brosgym]

Aggiungo a proposito delle caseine a quanto giustamente detto da MaxPower, che in seguito della digestione delle caseine si liberano peptidi simil opioidi che rallentano lo svuotamento gastrico.

[Pedro17]

Aggiungo a proposito delle caseine a quanto giustamente detto da MaxPower, che in seguito della digestione delle caseine si liberano peptidi simil opioidi che rallentano lo svuotamento gastrico.

qst mi mancava, grazie dell'informazione

[max_power]

Aggiungo a proposito delle caseine a quanto giustamente detto da MaxPower, che in seguito della digestione delle caseine si liberano peptidi simil opioidi che rallentano lo svuotamento gastrico.

La casomorfina.