Ciao a tutti... Sono un ragazzo di 18 anni che da diversi mesi ha iniato la pratica del body building, alto 1,84 peso 81 kg , FM 12-13%...
Durante il periodo di massa, iniziato a gennaio e quindi abbastanza corto, ho seguito una dieta che prevedeva:
Colazione
Tè + 2 cucchiai zucchero
80 gr pane + 4 cucchiai marmellata
Spuntino
80 gr pane+ 40 grammi prosciutto
Pranzo
140 gr pasta
60 gr pane
160 gr carne o 2 uova
verdura a piacere
un frutto
Spuntino
Tè+ 40 gr di biscotti
Cena
120 gr pane
300 gr carne o 3 uova
verdura a piacere
un frutto
Nei di giorni wo prendevo 25 gr di proteine (barretta) pre wo.
Ora però durante il periodo di definizione sono passato ad un altro tipo di dieta, tuttavia mentre la prima era stat formulata dal dietologo, questa è un rimaneggiamento della precedente:
Colazione
50 gr Kellogs + 200 ml di latte
Spuntino
40 gr pane + 40 gr prosciutto
Pranzo
100 gr pasta
verdura a piacere
un frutto
30 grammi di proteine a rilascio differenziato
Spuntino (è difficile che lo faccia)
un frutto
Cena
400 gr di carne o 4 uova
verdura a piacere
un frutto
Nei di giorni wo prendo 25 gr di proteine (barretta) pre wo.
Vi prego di dirmi se secondo voi questa dieta è da rivedere oppure se posso continuare così, anche perchè non è che mi trovi male.
Grazie, siete tutti fantastici!
Durante il periodo di massa, iniziato a gennaio e quindi abbastanza corto, ho seguito una dieta che prevedeva:
Colazione
Tè + 2 cucchiai zucchero
80 gr pane + 4 cucchiai marmellata
Spuntino
80 gr pane+ 40 grammi prosciutto
Pranzo
140 gr pasta
60 gr pane
160 gr carne o 2 uova
verdura a piacere
un frutto
Spuntino
Tè+ 40 gr di biscotti
Cena
120 gr pane
300 gr carne o 3 uova
verdura a piacere
un frutto
Nei di giorni wo prendevo 25 gr di proteine (barretta) pre wo.
Ora però durante il periodo di definizione sono passato ad un altro tipo di dieta, tuttavia mentre la prima era stat formulata dal dietologo, questa è un rimaneggiamento della precedente:
Colazione
50 gr Kellogs + 200 ml di latte
Spuntino
40 gr pane + 40 gr prosciutto
Pranzo
100 gr pasta
verdura a piacere
un frutto
30 grammi di proteine a rilascio differenziato
Spuntino (è difficile che lo faccia)
un frutto
Cena
400 gr di carne o 4 uova
verdura a piacere
un frutto
Nei di giorni wo prendo 25 gr di proteine (barretta) pre wo.
Vi prego di dirmi se secondo voi questa dieta è da rivedere oppure se posso continuare così, anche perchè non è che mi trovi male.
Grazie, siete tutti fantastici!
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