ciao vorrei capire bene se i carboidrati fanno aumentare il muscolo o fanno aumentare la panza,perche io gli assumo molto pochi ed assumo tantissime proteine...!!!
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senza carboidrati non si cresce...primo fondamento... -
quanti carbo dovrei assumere giornalmente e quando?Commenta
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considerando che adesso sono cosi e mi piacerebbe ingrossare solo di massa magra e non vorrei appannarmi .....File AllegatiCommenta
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io mi alleno da circa 3 mesi 6su7 1ora e mezzoCommenta
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di sicuro i tuoi renu nn ringrazieranno cmq a far ingrassare è l'appporto calorico eccessivo un particolare tipo di macronutrienteOriginariamente Scritto da cody84 Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da laplace Visualizza Messaggio
impossibile stabilirlo senza sapere i tuoi dati fisiciOriginariamente Scritto da cody84 Visualizza Messaggio
allenarsi 6 gg su 7 nn è il massimo x il fisico, c'è bisogno anke del giusto tempo di riposo x permettere al muscolo di crescere..allenamenti 6gg su 7 sono cose da pro...Originariamente Scritto da cody84 Visualizza Messaggio
ps ingrossarsi solo di massa magra è impossibile, si può limitare la minimo l'accumulo di grasso ma seguendo 1 dieta ipercalorica è inevitabile 1 suo innalzamenento certo se qst è compensato da 1 bell'aumento muscolare allora si noterà molto meno
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i miei dati fisici sono alto 1e77 peso 73 anni 25Commenta
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la mia dieta è
colazione spremuta di arance e100g di crostata pranzo carne bianca o rossa anche 400g, verdura ,delle volte mangio un po di riso o farro ma 2 max3 volte a sett,spuntino 30g di pro tonno al naturale o bresaola e 3 noci cena esclusivamente proteine come carne rossa o bianca uova sode e tanta verdura.
con questa dieta ero 84kg ora sono 74 in 3 mesi mi sono asciugato tantissimo però vorrei aumentare di massa e so che ci vogliono i carbo quanto dovrei assumerli e come grazie ciaoCommenta
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direi ke proprio nn ci siamo quoto kalos, fai 1 giro in sezione e guarda delle diete x massa corrette x altri utentiOriginariamente Scritto da cody84 Visualizza Messaggio
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scusatemi ma cosa sono i cho?Commenta
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e per proteine a cplazione cosa dovrei assumere?Commenta
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scusate potreste gentilmente farmi una dieta per massa ?ve ne sarei molto grato...Commenta
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però non voglio per niente appannarmi voglio rimanere tirato e crescere di muscolatura magra....Commenta
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whey/albumi/affettati magri/anke tonno volendoOriginariamente Scritto da cody84 Visualizza Messaggio
diete da zero nn se ne fanno fai 1 search in sezione e guarda delle diete già corrette x altri ke possano adattarsi a te cm conformazione fisica, 1 volta ke ti 6 fatto 1 idea postala e si gurda se va bene o deve essere correttaOriginariamente Scritto da cody84 Visualizza Messaggio
dai anke 1 occhio ai post in rilievo sull'impostazione da tenere e sulle fonti di cibo da utilizzare ecc...Commenta
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