la mia dieta...ma che dieta è?

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slve ragazzi faccio palestra da quasi 2 mesi ,e da uno seguo questa dieta fatta da me prendendo spunto da questo stupendo sito che leggo da un po...ora volevo chiedere se andava bene visto che sono 1.73-74 peso 69 kg e mi alleno 4 volte a settimana..non chiedetemi quali sono i miei obbiettivi perche non lo so manco io..cerco solo di mangiare bene..comunque con questa dieta e la palestra mi si e riddotto il girovita (ho tolto un po di garsso) e i muscoli di petto braccia e gambre sembra che comincino a dare segni di vita...
ora volevo chiedere cosa ne pensate e se qualcuno puo calcolarmi l'introito calorico , visto che io non ne sono capace

COLAZIONE
300ml di latte intero, 40 grammi circa di cereali all bran integrali , 30 grammi di wehy

SPUNTINO
50-60 grammi di affettato magro(prosciutto crudo, cotto, bresaola) con 50 grammi di pane

PRANZO
100grammi di pasta di qualsiasi tipo e con qualsiasi condimento, una scatoletta grande di tonno al naturale, 3 uova sode solo il bianco, 1 cucchiaio d'olio

SPUNTINO
1mela, 30grammi di whey

CENA
180-200 carne, 3-4 gallette di riso, un piatto d'insalata, un cucchiaio d'olio

PRENANNA
200grammi di fiocchi di latte

allora sono alto 173-74..peso 69 kg e mi alleno 4 volte asettimana..

[Pedro17]

slve ragazzi faccio palestra da quasi 2 mesi ,e da uno seguo questa dieta fatta da me prendendo spunto da questo stupendo sito che leggo da un po...ora volevo chiedere se andava bene visto che sono 1.73-74 peso 69 kg ho 27 anni e mi alleno 4 volte a settimana..non chiedetemi quali sono i miei obbiettivi perche non lo so manco io..cerco solo di mangiare bene..comunque con questa dieta e la palestra mi si e riddotto il girovita (ho tolto un po di garsso) e i muscoli di petto braccia e gambre sembra che comincino a dare segni di vita...
ora volevo chiedere cosa ne pensate e se qualcuno puo calcolarmi l'introito calorico , visto che io non ne sono capace

COLAZIONE
300ml di latte intero, 40 grammi circa di cereali all bran integrali , 30 grammi di wehy 420 cal

SPUNTINO
50-60 grammi di affetato magro(prosciutto crudo, cotto, bresaola) con 50 grammi di pane 213 cal

PRANZO
100grammi di pasta di qualsiasi tipo e con qualsiasi condimento, una scatoletta grande di tonno al naturale, 3 uova sode solo il bianco, 1 cucchiaio d'olio 577 cal + condimento pasta(ke nn so calcolare)

SPUNTINO
1mela, 30grammi di whey 200g di mela=90 cal + 120=210 cal

CENA
180-200 carne, 3-4 gallette di riso, un piatto d'insalata, un cucchiaio d'olio
(se petto di pollo) 420 cal

PRENANNA
200grammi di fiocchi di latte 170-200 cal in base ai tipi

allora sono alto 1.73-74..peso 69 kg e mi alleno 4 volte asettimana..

cmq nn hai specificato i tuoi obbiettivi..imho dieta molto carente in grassi

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ma secondo te e piu una dieta per massa o per dimagrire?

[max_power]

ma secondo te e piu una dieta per massa o per dimagrire?

Non è nè l'una nè l'altra. Per la massa forse i carboidrati sono troppo pochi, per la definizione, intesa come low-carb sono troppi.

Ma comunque cosa ti aspettavi ? Non puoi fare una dieta senza avere un obiettivo.

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Non è nè l'una nè l'altra. Per la massa forse i carboidrati sono troppo pochi, per la definizione, intesa come low-carb sono troppi.

Ma comunque cosa ti aspettavi ? Non puoi fare una dieta senza avere un obiettivo.

non si puo definere neanche una dieta per una massa "pulita"?

[Pedro17]

non si puo definere neanche una dieta per una massa "pulita"?

direi di no..è 1 dieta ipocal x te ma nn è sicuramente low cho

[max_power]

non si puo definere neanche una dieta per una massa "pulita"?

Sì, è pulita perchè la scelta degli alimenti è giusta. Sul fatto che sia di massa non posso saperlo, perchè dipende se con questa dieta aumenti di peso gradualmente e costantemente.

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Sì, è pulita perchè la scelta degli alimenti è giusta. Sul fatto che sia di massa non posso saperlo, perchè dipende se con questa dieta aumenti di peso gradualmente e costantemente.

con questa dieta ho smaltito un po di grasso sul giro vita , ma di grasso ce ne ancora..ma comunque non e che sia cresciuto di massa...però c'è da dire ch mi alleno da soli 2 mesi...cosa dovrei aggiungere per crescere un po?

[Pippo mio]

Non è nè l'una nè l'altra. Per la massa forse i carboidrati sono troppo pochi, per la definizione, intesa come low-carb sono troppi.

Ma comunque cosa ti aspettavi ? Non puoi fare una dieta senza avere un obiettivo.

quando si dice "nè carne nè pesce"...

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quando si dice "nè carne nè pesce"...

cioè non devo mangiare ne pesce ne carne? quindi mi consigli poche proteine?

[zajka]

con questa dieta ho smaltito un po di grasso sul giro vita , ma di grasso ce ne ancora..ma comunque non e che sia cresciuto di massa...però c'è da dire ch mi alleno da soli 2 mesi...cosa dovrei aggiungere per crescere un po?

e per forza non sei cresciuto neanche un po': hai fatto il contrario, cioè seguito un'ipocalorica per perdere peso

[Pedro17]

cioè non devo mangiare ne pesce ne carne? quindi mi consigli poche proteine?

se vuoi aumentare di massa devi andare in ipercalorica e scordarti di levare contemporaneamente il grasso è impossibile (a parti in condizioni molto particolari )

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e per forza non sei cresciuto neanche un po': hai fatto il contrario, cioè seguito un'ipocalorica per perdere peso

vabbe ma comunque con quella dieta mangio di piu rispetto a prima

[max_power]

vabbe ma comunque con quella dieta mangio di piu rispetto a prima

Eh, non c'entra, magari mangi meglio o cibi che ti forniscono meno calorie.

[Pippo mio]

cioè non devo mangiare ne pesce ne carne? quindi mi consigli poche proteine?

ti do una rep appena posso