Dieta per gli addominali

[Ronaldo7Addicted]

Salve a tutti,vi presento un po` la mia situazione.
Da dicembre faccio allenamenti a casa per gli addominali, all`inizio facevo 100 ripetizioni di crunch + il vacuum + quello col peso in una mano l`altra sul fianco piegandosi lateralmente dal lato del peso(non ricordo il nome)...poi hoscoperto ke i muscoli crescono qnd sn a riposo cosi` da marzo fcc qst allenamenti un giorno si e uno no..inoltre ho aggiunto un forte dimagrimento e ora sn 1.65 per 58.7 kg...pero` ji addominali ancr nn s vdn,omejo si vedono in contro luce i primi due quadratini.
So ke probabilmente i miei scarsi risultati sn dovuti ad un bf ancr troppo alto e alla mancanza di un allenamento aerobico.Qundi questa e` ladomanda, basterbbero 15 minuti di corsa al giorno e un`alimentazione da voi consigliata per ottenere finalemnte piu` definizione?

[Ronaldo7Addicted]

mmm il mexaggio mi sembrava corretto grammaticalmente sl ke aveva parekkie abbreviazioni...cmq appena posso posto una foto... mica intanto potete indicarmi un`alimentazione corretta considerato ke lo sviluppo nn l ho ftt quasi per niente, non sono inftt basso d statura per un problema genetico ma per una questione d crescita ihih

[XsimoneX]

ma andare in palestra no??

[Pippo mio]

e magari scrivere in italiano per favore...

[TheBomber]

se non ti è troppo disturbo, usa meno abbreviazioni. io personalmente ci metto 3 quarti d'ora a decifrare quei segnacci. scusami ma non sono così "alla moda" :-)

comunque (scritto per esteso^^), leggi il regolamento, scoprirai che diete da 0 non ne fanno.

Altro, non importa la quantità di addominali, ma la qualità. Esegui bene gli esercizi e non ti servirà farne un'infinità.

Posta una foto ad ogni modo... Non è facile capire se non ti si vedono gli addominali perchè non li hai o perchè hai una bf alta senza vedere niente.

Giudicando dai numeri (altezza, età e peso) direi che comunque tu li debba allenare ancora molto ;-)

[Meister87]

devi prima crearli e costruirli(farli crescere a dovere) poi si pensa al tiraggio!(renderli piu' o meno visibili)

[Pedro17]

Salve a tutti,vi presento un po` la mia situazione.
Da dicembre faccio allenamenti a casa per gli addominali, all`inizio facevo 100 ripetizioni di crunch + il vacuum + quello col peso in una mano l`altra sul fianco piegandosi lateralmente dal lato del peso(non ricordo il nome)...poi hoscoperto ke i muscoli crescono qnd sn a riposo cosi` da marzo fcc qst allenamenti un giorno si e uno no..inoltre ho aggiunto un forte dimagrimento e ora sn 1.65 per 58.7 kg...pero` ji addominali ancr nn s vdn,omejo si vedono in contro luce i primi due quadratini.
So ke probabilmente i miei scarsi risultati sn dovuti ad un bf ancr troppo alto e alla mancanza di un allenamento aerobico.Qundi questa e` ladomanda, basterbbero 15 minuti di corsa al giorno e un`alimentazione da voi consigliata per ottenere finalemnte piu` definizione?

allenamento inutile

cmq il fatto ke nn ti si vedano è dato imho anke dal forte dimagrimento ke hai detto di aver subito, la pelle sul ventre sarà sicuramente "floscia" e x tirarla dovrai allenarti e mangiare bene

il cardio può farti bene ma perdere peso qnd sei già cmq abbastanza magro nn mi pare una grande idea dato ke potresti rimeterci muscolo

[zajka]

10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

(Whip cit.)

[Pedro17]

10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

(Whip cit.)

[Pippo mio]

ottimo...

[max_power]

ottimo...

Qualche volta va a finirgli male. Lo troveremo schiattato sul letto con una bella emorragia interna.

[Pedro17]

Qualche volta va a finirgli male. Lo troveremo schiattato sul letto con una bella emorragia interna.

[Pippo mio]

non è da escludere...
mah...

[Pippo mio]

una volta c'era un tipo che reggeva quintali di roba sulla testa,con la forza del collo...cioè,bastava un millimetro di sbilanciamento che partiva la vertebra e kaputt...la gente non ci sta con la testa.

[max_power]

una volta c'era un tipo che reggeva quintali di roba sulla testa,con la forza del collo...cioè,bastava un millimetro di sbilanciamento che partiva la vertebra e kaputt...la gente non ci sta con la testa.

Se sbaglia a contrarre gli addominali il peso potrebbe spappolargi qualche organo interno. Un po' come Houdini che per scherzo ricevette un pugno da un pugile e morì poco dopo per un'emorragia interna.