Dieta massa

[Lelenumb]

190X83 BF 13,5

DIETA PER SCHEDA MASSA A 2 SEDUTE CASALINGA

COLAZIONE
250 LATTE P.S.
100 FIOCCHI DI LATTE
60 FETTE BISCOTT. INT (8 FETTE)
20 MARMELLATA S.Z.
125 YOGURT

SPUNTINO
80 PANE
50 PROSCIUTTO COTTO
100 FRUTTO

PRANZO
100 PASTA
150 PETTO DI POLLO
INSALATA
60 PANE
30 OLIO

SPUNTINO
80 PANE
50 PROSCIUTTO COTTO
5 MANDORLE

CENA
70 PASTA
200 POLLO O CARNE ROSSA O MERLUZZO O UOVA (2 ROSSI E 2 BIANCHI E QUANDO CI SONO QUESTI TOLGO UN PO' DI GRASSI PER NON SBALLARE)
60 PANE
INSALATA
30 OLIO

140 FIOCCHI DI LATTE

totale proteine 169
totale carboidrati 365,46
totale grassi 94,22


COMMENTI?

[Lelenumb]

La vedrei meglio così.

Però così si sbilancia: pochi carbo e poche proteine, non raggiungo il 50% di carbo e a 2 gr di prot per ogni Kg. Come mai niente pane nello spuntino mattutino? E così poche prot nel pranzo? Un'altra cosa, i fiocchi di latte al mattino sono ottimi, ma qualcuno alle sette del mattino a colazione con il caffè si mangia il pollo?