Dieta per smaltire grasso

**mercurio89** · 30-05-2009, 12:52:34

quindi dovrei aumentare molto quello che mangio....scusa io sono un pò inesperto quindi avrei delle domande: le proteine di fonte diverse come uovo e carne non dovrebbero essere mischiate, è vero? perchè il grana che è un formaggio bisognerebbe mangiarlo prima di andare a dormire, cioè non riesco a smaltire i suoi grassi? Aumentndo molto le proteine il mio corpo riesce a diminuire il grasso? scusa per le domande ma sono inesperto...veramente grazie per la dieta di sopra

**mercurio89** · 30-05-2009, 12:59:23

in quanto tempo più o meno secondo te dovrei aver smaltito il grasso di troppo per poi iniziare con la definizione?

**blacker27** · 30-05-2009, 14:19:50

Ciao mercurio.
Bhè i primi risultati se rispetti la Dieta e ti alleni bene (cardio+pesi) non dovrebbero tardare ad arrivare.
Io ho notato i migliori segni dopo un 2 settimane in effetti...
Ma il grosso lo fa la riduzione dei cho e l'aerobica a stomaco vuoto e/o post wo, almeno per me è stato così.
Buona fortuna

**mercurio89** · 30-05-2009, 15:31:34

scusa ma non so cosa siano la riduzione dei cho e il post wo, potresti spiegarlo? che esercizi consigliate per quando avrò finito questo periodo di lavoro?

**mercurio89** · 30-05-2009, 17:10:10

che esercizi fisici sono consigliati da affiancare a questa dieta? ho un dubbio ma a merenda del pomeriggio dovrei rimangiare la colazione (200 ml di latte scremato con cereali integrali (60gr) + caffè senza zucchero+ 100g di pollo/200g albumi/30g whey) o lo spuntino dell mattina (1 yogurt bianco magro+20g frutta secca+70g fonte proteica magra)? cosa potrei mettere al posto delle 2 uova a pranzo per variare?

**mercurio89** · 30-05-2009, 23:08:22

che esercizi con i pesi dovrei fare? esercizi a corpo libero vanno bene (addominali e flessioni)? se iniziassi a fare questi esercizi dovrei inserire più carboidrati nella dieta o mangiare certi alimenti specifici prima o dopo l'allenamento? che frutta secca consigli? a lungo andare questa dieta potrebbe avere effetti negativi sul mio corpo per l'eccesso di proteine che assorbo?

***max_power*** · 31-05-2009, 00:27:16

Originariamente Scritto da mercurio89 Visualizza Messaggio

che esercizi con i pesi dovrei fare? esercizi a corpo libero vanno bene (addominali e flessioni)? se iniziassi a fare questi esercizi dovrei inserire più carboidrati nella dieta o mangiare certi alimenti specifici prima o dopo l'allenamento? che frutta secca consigli? a lungo andare questa dieta potrebbe avere effetti negativi sul mio corpo per l'eccesso di proteine che assorbo?

Ma scusa, non vai in palestra ? Allenati con i pesi (manubri e bilanceri)

**mercurio89** · 31-05-2009, 00:38:55

purtroppo in questo periodo non posso perchè per lavoro sono in una'ltra città e non ho la palestra. quando sto a casa ci vado ma faccio soprattutto corsa e esercizi a corpo libero come sbarra, flessioni e addominali. il resto non ho mai fatto perchè in quella palestra i 2 "personal trainer" controllano solo la manutenzione ma non si intendono di esercizi e roba varia...per le altre domande?

***max_power*** · 31-05-2009, 00:45:32

Originariamente Scritto da mercurio89 Visualizza Messaggio

purtroppo in questo periodo non posso perchè per lavoro sono in una'ltra città e non ho la palestra. quando sto a casa ci vado ma faccio soprattutto corsa e esercizi a corpo libero come sbarra, flessioni e addominali. il resto non ho mai fatto perchè in quella palestra i 2 "personal trainer" controllano solo la manutenzione ma non si intendono di esercizi e roba varia...per le altre domande?

Non hai bisogno dei personal trainer, se è per questo io mi alleno a casa. Comunque puoi fare esercizi a corpo libero in mancanza d'altro.

Per quanto riguarda la frutta secca, va bene tutta: noci, nocciole, arachidi, pinoli, pecan, anacardi, alternali.

**mercurio89** · 31-05-2009, 00:50:03

devo mangiare più carboidrati i giorni che vado in palestra? o comunque devo mangiare degli alimenti specifici prima di andare o dopo aver fatto l'allenamento?

**mercurio89** · 31-05-2009, 12:09:06

Kalos secondo te per avere un bel fisico definito come i modelli mi conviene prima prendere massa e lavorare sui muscoli o dici che secondo te andrebbe bene anche solo fare direttamente definizione con esercizio in palestra normale? secondo te a lungo andare è sostenibile avere quel fisico lì?

**mercurio89** · 31-05-2009, 12:17:54

come si fa a mettere massa magra? che esercizi dovrei fare?

Cmq adesso ho sicurmente molta massa grassa, conta che peso intorno ai 71 e sono alto 175 ma ho molto grasso sulle addominali e sui fianchi, quindi non so se forse sarebbe meglio prima levare quel grasso e poi lavorare sul fisico..dimmi tu, ho visto che sei un grande esperto

dimmi cosa devo fare e sarà fatto ehehehehe

)))

**mercurio89** · 31-05-2009, 12:30:57

ho due dubbi sull'alimentazione: per il frutto che mi hai dato in una delle 2 merende tu cosa consigli: mele, banane...? e per la mattina al posto dei 100 grammi di pollo potrei mangiare 100 gr di tonno al naturale?