dieta x definizione

[number]

volevo un vostro parere ! altezza 1.80, peso 90 kg, % bf non saprei ma non troppo alta. Obbiettivo : tiraggio abbastanza rilevante.

colazione : 6 uova (6 albumi,1 tuorlo) + 1 fetta di pane (pancarrè tipo) + 30 gr pro in acqua

metà mattina : 150 gr di tacchino + 2-3 cucchiaini di burro di arachidi + frutto

prando : 250-300 gr di pollo

metà pomeriggio : 150 gr di tacchino

post w.o : 70 gr di proteine in acqua

cena : 250-300 gr di pollo

pre nanna : 70 gr proteine in acqua

Pensavo poi di fare una ricarica al sabato o alla domenica con 200 gr di riso in bianco scondito.

[titanium]

volevo un vostro parere ! altezza 1.80, peso 90 kg, % bf non saprei ma non troppo alta. Obbiettivo : tiraggio abbastanza rilevante.

colazione : 6 uova (6 albumi,1 tuorlo) + 1 fetta di pane (pancarrè tipo) + 30 gr pro in acqua troppe pro togli il pane aggiungi noci

metà mattina : 150 gr di tacchino + 2-3 cucchiaini di burro di arachidi + frutto togli il frutto abb il tak a 100g
prando : 250-300 gr di pollo troppo pollo manca una fonte fi fat e della verdura

metà pomeriggio : 150 gr di tacchino porta a 100g + fonte di fat

post w.o : 70 gr di proteine in acqua

cena : 250-300 gr di pollo come a pranzo

pre nanna : 70 gr proteine in acqua abbassale e port a 40g di blend

Pensavo poi di fare una ricarica al sabato o alla domenica con 200 gr di riso in bianco scondito.

cosa fai cheto o metabolica?? mi sembra una cheto

[number]

Ho pensato di aggiungere

- a pranzo 70 gr di grana padano + 30 gr olio d'oliva + insalata

- a merenda aggiungere 1 mela

- post w.o. 1 banana

- cena 50 gr di grana + 30 gr olio d'oliva

[titanium]

Ho pensato di aggiungere

- a pranzo 70 gr di grana padano + 30 gr olio d'oliva + insalata

- a merenda aggiungere 1 mela

- post w.o. 1 banana

- cena 50 gr di grana + 30 gr olio d'oliva

ma che dieta èèè??? metabolic o cheto

[number]

ma che dieta èèè??? metabolic o cheto

dimmelo te , per me é solo una dieta stop, non mi perdo in termini

[titanium]

dimmelo te , per me é solo una dieta stop, non mi perdo in termini

a mè sembra una schifez allora

facciamola bene e fac una metabolica molto meglio della cheto!!! a mio avviso

se ti và si può fare una metabolica ma devi dirmi da quanto tempo segui questa dieta a quante kcall stai ecc

[expo.s]

aiuto vorrei sapere se mangiando cosi cosa posso ottenere:
colazione
20 g miele
pranzo
150 g carne magra e verdura a volonta
cena
verdura a volonta

riuscirò a definirmi o devo prendere qualcosa?

[number]

a mè sembra una schifez allora

facciamola bene e fac una metabolica molto meglio della cheto!!! a mio avviso

se ti và si può fare una metabolica ma devi dirmi da quanto tempo segui questa dieta a quante kcall stai ecc

allora io direi di fare metabolica, la dieta l'ho iniziata oggi.

dimmi se va bene come metabolica

colazione : 6 uova (6 albumi,1 tuorlo) + 30 gr pro in acqua + burro di arachidi (si- no?)

metà mattina : 150 gr di tacchino + 2-3 cucchiaini di burro di arachidi

pranzo : 250-300 gr di pollo + 70 gr di grana + 30 gr di olio

metà pomeriggio : 150 gr di tacchino + mela (si o no ?)

post w.o : 70 gr di proteine in acqua

cena : 250-300 gr di pollo + 50 gr di grana + 30 gr di olio

pre nanna : 70 gr proteine in acqua

Pensavo poi di fare una ricarica al sabato o alla domenica con 150 gr di riso in bianco scondito.

così che ne dici? so che al limite devo diminuire le proteine...

[giacomo82]

allora io direi di fare metabolica, la dieta l'ho iniziata oggi.

dimmi se va bene come metabolica

colazione : 6 uova (6 albumi,1 tuorlo) + 30 gr pro in acqua + burro di arachidi (si- no?)

metà mattina : 150 gr di tacchino + 2-3 cucchiaini di burro di arachidi

pranzo : 250-300 gr di pollo + 70 gr di grana + 30 gr di olio

metà pomeriggio : 150 gr di tacchino + mela (si o no ?)

post w.o : 70 gr di proteine in acqua

cena : 250-300 gr di pollo + 50 gr di grana + 30 gr di olio

pre nanna : 70 gr proteine in acqua

Pensavo poi di fare una ricarica al sabato o alla domenica con 150 gr di riso in bianco scondito.

così che ne dici? so che al limite devo diminuire le proteine...

quella non è una metabolica!
devi abbassare parecchio le proteine
devi alzare i grassi e utilizzare grassi saturi
ricarica con 150gr di riso? ma per favore.....ce ne vogliono almeno il quadruplo, suddivisi in + pasti.

[number]

quella non è una metabolica!
devi abbassare parecchio le proteine
devi alzare i grassi e utilizzare grassi saturi
ricarica con 150gr di riso? ma per favore.....ce ne vogliono almeno il quadruplo, suddivisi in + pasti.

mi potresti dire nel dettaglio le modifiche? fai conto che a occhio e croce dovrò perdere 3 kg prettamente sull'addome. L'obbiettivo é quello di essere molto tirato.
Con tutti quei grassi e riso ci si tira comunque?

grazie

[titanium]

x amicone giacomo: lo sò che non è una metabolica di fatti volevo farla diventare

x number : primo non si può dimagrire in modo localizzato secondo con la dieta che fai tu ci sono troppe pro terzo tutto fà ingrassare e non è che la ric con 150g di riso serve a niente la ricarica serve per supercompensare il glicoc. ti modifico la dieta ok

[titanium]

allora io direi di fare metabolica, la dieta l'ho iniziata oggi.

dimmi se va bene come metabolica

colazione : 6 uova (6 albumi,1 tuorlo) + 30 gr pro in acqua + burro di arachidi (si- no?)si per il burro togli le pro

metà mattina : 150 gr di tacchino + 2-3 cucchiaini di burro di arachidi porta a 100g tacchino

pranzo : 250-300 gr di pollo + 70 gr di grana + 30 gr di olio ottimo per l'olio e tieni 150g petto + 30g grana aggiungi una bella insalata e pranzo sei ok

metà pomeriggio : 150 gr di tacchino + mela (si o no ?) 100g tacchino+20/30g noci

post w.o : 70 gr di proteine in acqua 40g proteine

cena : 250-300 gr di pollo + 50 gr di grana + 30 gr di olio come a pranzo uguale

pre nanna : 70 gr proteine in acqua prendi 30g blend o 200g fiocchi di latte

Pensavo poi di fare una ricarica al sabato o alla domenica con 150 gr di riso in bianco scondito. per la ric ci si pensa più a vanti

così che ne dici? so che al limite devo diminuire le proteine...

a che ora ti alleni??quante volte???

alimenti da usare in metabolica fonti pro (variale) pesce,carne bianca e rossa,grana fiocchi di latte,uova whey,bekon,ecc
alimenti carboid
insalata,spinaci,verdure foglia verde
alimenti grassi in metabolica
burro olio (tutti i tipi ma meglio evo) o-mega 3 burro arak,cioccolato extrafondente noci semi oleosi,avocado ecc..

prendi integratori???
se ti và di vedere diete tipo per la metabolica passa sul mio diario

[number]

a che ora ti alleni??quante volte???

alimenti da usare in metabolica fonti pro (variale) pesce,carne bianca e rossa,grana fiocchi di latte,uova whey,bekon,ecc
alimenti carboid
insalata,spinaci,verdure foglia verde
alimenti grassi in metabolica
burro olio (tutti i tipi ma meglio evo) o-mega 3 burro arak,cioccolato extrafondente noci semi oleosi,avocado ecc..

prendi integratori???
se ti và di vedere diete tipo per la metabolica passa sul mio diario

Io mi alleno verso le 19-19.30 fino alle 20.30 e ceno verso le 21.30
come integratori uso solo proteine.

Io l'insalata non la sopporto,mi fa proprio schifo...come faccio?

Con una dieta così comunque si riesce anche ad accumulare massa magra?

[titanium]

Io mi alleno verso le 19-19.30 fino alle 20.30 e ceno verso le 21.30
come integratori uso solo proteine.

Io l'insalata non la sopporto,mi fa proprio schifo...come faccio? tela fai andare oppure altre verdure come detto spinaci ecc...

Con una dieta così comunque si riesce anche ad accumulare massa magra?

se porti le kcall (provenienti dai grassi )maggiore dal tuo introit calorico giornaliero mettim olta massa magra e poco o quasi relativamente poco grasso ovvio che non si può fare massa e dimagrire contemporaneamente

le pro prendile subito dopo il wo

quante volte ti alleni a sett?

[giacomo82]

allora io direi di fare metabolica, la dieta l'ho iniziata oggi.

dimmi se va bene come metabolica

colazione: 4uova intere+30gr parmigiano/grana
metà mattina : 30gr frutta secca
pranzo : 200gr carne rossa+30gr grana+2cucchiai olio evo
post w.o : 30gr di proteine in acqua
cena : 170gr pollo+verdura+20gr olio evo
pre nanna : 50gr parmigiano/grana

Pensavo poi di fare una ricarica al sabato o alla domenica con 150 gr di riso in bianco scondito.

così che ne dici? so che al limite devo diminuire le proteine...

per la ricarica, la prima falla dopo 12gg di dieta, poi fai passare altri 12gg, altra ricarica, poi puoi iniziare col 5+2 o il 6+1, come ti viene più comodo;
io preferisco il 6+1, impostando la ricarica (per il tuo caso) così:

colazione: 100gr gallette riso+miele, 3albumi
spuntino: 50gr gallette
pranzo: 200gr riso bianco+50gr tonno nat+1cucchiaio evo
spuntino: 100gr riso bianco+60gr bresaola
cena: totalmente libera

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adesso si può definire matabolica
e adesso si può parlare di ricarica