Problema nella alimentazione..

[Ego.15]

Salve a tutti un mese fa ho sistemato la dieta in questa sezione. Sto facendo massa pulita, ma ho un piccolo problema.. Dato che la mattina mi sveglio sempre all'una non posso fare ne colazione ne spuntino. Come mi gestisco? Altra cosa, ho perso quasi 3 kg con questa dieta è normale?..

8:00

200ml latte ps
80gr cereali: Special K
30 gr whey.

11:00

70gr affettato magro (bresaola/tacchino)
1fetta pane integrale
20g frutta secca

14:00

70/80gr riso oppure 100gr pane integrale
150gr pollo o altra carne bianca
verdura a volontà
2 cucchiai olio evo

17:00

25g gr whey.
1frutto (mela)
10g frutta secca

20:00

2 frutti/4-5 gallette/50g di pane
150gr carne rossa/pesce azzurro
verdura a volontà
2 cucchiaio olio evo


23:00

25 g caseine/15g whey con 200g latte intero/20g whey con 20g frutta secca

POST WORK: 24 gr whey + 10 gallette di riso/ 2 banane/ 80 gr riso.

[max_power]

Come mai ti svegli così tardi ? Lavori di notte ?

[Ego.15]

Come mai ti svegli così tardi ? Lavori di notte ?

Per me è finita la scuola, e mi sveglio all'una perche mi riposo, amo dormire.

Cosa posso fare secondo te?.

[Ego.15]

Consigli?..

[max_power]

Consigli?..

Ma dico, ma devi per forza svegliarti all'una ? Non puoi svegliarti alle 10-11 e fare in questo momento la colazione ? Cioè, io non dico di alzarsi alle 5 del mattino, puoi dormire tutto il tempo.