Ciao belli! Riscrivo un nuovo post perchè o nn sono stato considerato dove ho posto le domande oppure nn ho capito niente dei post che trovavo. Quindi scusatemi l'insistenza ma è davvero una cosa che ho bisogno di sapere.
Lunedì inizio gli allenamenti in Palestra dopo tanto tempo di inattività. Si, perchè proprio 1 anno fa inizia a fare una dieta che mi ha portato, associandola a corsa e bicicletta giornaliere, a perdere ben 22 Kg, sono infatti passato da 102 Kg a 80 Kg ( inevitabilmente per colpa mia mi sono ritrovato con un corpo flaccido, sopratutto fianchi pancetta e petto ).
Considerando che ho 19 anni, sono alto 183 cm e ne peso 80 e inizierò a fare 3 sedute in palesta poche ripetizioni e peso al mio massimo seguite da 30 min di cardio in fascia lipolitica e considerando che farò ulteriori due sedute di cardio di 30 min in fascia lipo nei giorni dove nn faccio palestra...Mi potete consigliare qualche modifica a questa dieta che seguo se pensate che nn sia adatta?
Colazione: 200ml Latte Ps, 80 gr. Pane Integrale, 1 Cucchiaio di Marmellata
Spuntino: Mela, 1/2 Litro di Acqua ( spesso la mela la sposto a pranzo apparte quando ho gli allenamenti in palestra, che eseguo dopo lo spuntino e prima di pranzo...sbaglio nella mela o nell'allenamento prima di pranzo? )
Pranzo: Verdure almeno 150 gr., 1 Cucchiaio Olio Evo, 100 gr. Pane Int., + Secondo*
Spuntino: Mela e Pacchetto di Crackers Integrali Misura.
Cena Verdure di 2 tipi 200 gr., Secondo*, 2 Cucchiai Olio Evo.
Secondo* (queste sono le tipologie di secondi che posso scegliere anche se i formaggi li evito sempre perchè ne sono goloso xD):
Carne 120 - 150 gr.
Pesce 150 - 180 gr.
Uova 2
Affettati gr.80
Formaggi Consentiti gr. 120 - 125 ( quelli Magri )
Legumi 150 - 180 gr.
Pizza 1 Volta.
Ecco...pensate che una dieta di questo genere se seguita minuziosamente possa servire per definire visto anche gli allenamenti che eseguo? Inoltre spostare la mela dallo spuntino al pranzo è errato? e se vado in palestra prima di pranzo è sbagliato? Meglio pranzare e poi palestrare? xD Scusatemi ancora per essermi dilungato ma è troppo che ho questi dubbi e nn vorrei rovinaren tutto.
Vi ringrazio davvero. Un saluto.
Lunedì inizio gli allenamenti in Palestra dopo tanto tempo di inattività. Si, perchè proprio 1 anno fa inizia a fare una dieta che mi ha portato, associandola a corsa e bicicletta giornaliere, a perdere ben 22 Kg, sono infatti passato da 102 Kg a 80 Kg ( inevitabilmente per colpa mia mi sono ritrovato con un corpo flaccido, sopratutto fianchi pancetta e petto ).
Considerando che ho 19 anni, sono alto 183 cm e ne peso 80 e inizierò a fare 3 sedute in palesta poche ripetizioni e peso al mio massimo seguite da 30 min di cardio in fascia lipolitica e considerando che farò ulteriori due sedute di cardio di 30 min in fascia lipo nei giorni dove nn faccio palestra...Mi potete consigliare qualche modifica a questa dieta che seguo se pensate che nn sia adatta?
Colazione: 200ml Latte Ps, 80 gr. Pane Integrale, 1 Cucchiaio di Marmellata
Spuntino: Mela, 1/2 Litro di Acqua ( spesso la mela la sposto a pranzo apparte quando ho gli allenamenti in palestra, che eseguo dopo lo spuntino e prima di pranzo...sbaglio nella mela o nell'allenamento prima di pranzo? )
Pranzo: Verdure almeno 150 gr., 1 Cucchiaio Olio Evo, 100 gr. Pane Int., + Secondo*
Spuntino: Mela e Pacchetto di Crackers Integrali Misura.
Cena Verdure di 2 tipi 200 gr., Secondo*, 2 Cucchiai Olio Evo.
Secondo* (queste sono le tipologie di secondi che posso scegliere anche se i formaggi li evito sempre perchè ne sono goloso xD):
Carne 120 - 150 gr.
Pesce 150 - 180 gr.
Uova 2
Affettati gr.80
Formaggi Consentiti gr. 120 - 125 ( quelli Magri )
Legumi 150 - 180 gr.
Pizza 1 Volta.
Ecco...pensate che una dieta di questo genere se seguita minuziosamente possa servire per definire visto anche gli allenamenti che eseguo? Inoltre spostare la mela dallo spuntino al pranzo è errato? e se vado in palestra prima di pranzo è sbagliato? Meglio pranzare e poi palestrare? xD Scusatemi ancora per essermi dilungato ma è troppo che ho questi dubbi e nn vorrei rovinaren tutto.
Vi ringrazio davvero. Un saluto.
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