Fiocchi di latte nel prenanna: e i carboidrati???

[Pedro17]

A colazione prendo oltre alle whey con il latte anche fette biscottate.. preferisco IG alto a colazione e dopo il workout... la frutta secca la prendo soprattutto per bilanciare la quota di grassi (visto che seguo la dieta a zona)

x il post wo fai benissimo, assolutamente alto ig

osservando la tua colazione direi ke l'ig va a farsi benedire abbastanza dato ke è 1 pasto praticamente completo e hai i grassi rallenatno la digestione cmq se segui la zona e devi bilanciare i macro la frutrta secca è 1 ottima scelta

[klavus]

x il post wo fai benissimo, assolutamente alto ig

osservando la tua colazione direi ke l'ig va a farsi benedire abbastanza dato ke è 1 pasto praticamente completo e hai i grassi rallenatno la digestione cmq se segui la zona e devi bilanciare i macro la frutrta secca è 1 ottima scelta

E sì, la colazione è quasi come il pranzo :P

[max_power]

Le whey + frutta secca sono per la colazione, per questo ho bisogno di rallentare l'assorbimento

Mi sa che hai le idee un po' confuse. Solitamente a colazione si prediligono proteine veloci, non capisco il perchè tu debba rallentare le whey con la frutta secca.

Per il pre-nanna, mangia solo i fiocchi di latte, 3 pagine di thread per dire che devi solo mangiare quelli.

[zajka]

3 pagine di thread per dire che devi solo mangiare quelli.

[kikkio87]

ragazzi voglio fare una domanda: ok, con i fiocchi di latte non prendiamo altri grassi poichè sono già lenti di suo. Ma mettiamo il caso che voglio prendere un total 0% per il pre-nanna, come mi regolo? ossia: le pro del total da come ho letto qui nel forum sono "lente" cosi come quelle dei fiocchi di latte ma senza grassi. Assumere frutta secca con esso(total) rallenterebbe ancora di più e verrebbe a crearsi una situazione come quella dei fiocchi...è un grosso sbaglio quello che sto dicendo o davvero sarebbe inutile assumere fat con il total?
grazie

[Pippo mio]

beh,questo magari dipende se gli servono quelle kcal in più o meno...mica son necessari...

[Pedro17]

ragazzi voglio fare una domanda: ok, con i fiocchi di latte non prendiamo altri grassi poichè sono già lenti di suo. Ma mettiamo il caso che voglio prendere un total 0% per il pre-nanna, come mi regolo? ossia: le pro del total da come ho letto qui nel forum sono "lente" cosi come quelle dei fiocchi di latte ma senza grassi. Assumere frutta secca con esso(total) rallenterebbe ancora di più e verrebbe a crearsi una situazione come quella dei fiocchi...è un grosso sbaglio quello che sto dicendo o davvero sarebbe inutile assumere fat con il total?
grazie

se si prende il total anke se è senza grassi l'assorbimento delle sue proteine è graduale x il semplice fatto ke sono caseine e nn proteine del siero...un po' cm x il latte che anke se scremato contiene l'80% di caseine nell'apporto proteico totale

cmq io preferisco il 2%

[Pippo mio]

infatti...i fat non hanno alcuna utilità in senso "rallentante"...

[Pippo mio]

ma ritengo che,trattandosi già di caseine,non influiscano in questo caso...
da verificare comunque

[zajka]

ma no..io lascerei stare sta benedetta frutta secca per i casi di "emergenza" e assumerei tutti i derivati del latte così come sono, senza ulteriori aggiunte

[kikkio87]

total 0%+20g di frutta secca.

beh,questo magari dipende se gli servono quelle kcal in più o meno...mica son necessari...

se si prende il total anke se è senza grassi l'assorbimento delle sue proteine è graduale x il semplice fatto ke sono caseine e nn proteine del siero...un po' cm x il latte che anke se scremato contiene l'80% di caseine nell'apporto proteico totale

cmq io preferisco il 2%

ma no..io lascerei stare sta benedetta frutta secca per i casi di "emergenza" e assumerei tutti i derivati del latte così come sono, senza ulteriori aggiunte

mhmhmhmh....il fatto è che (quando sono a dieta ) mi ritrovo a doverli inserire per una questione di fat giornalieri...cmq grazie mi interessava saperlo anche per "cultura propria"...

[klavus]

Per il pre-nanna, mangia solo i fiocchi di latte, 3 pagine di thread per dire che devi solo mangiare quelli.

Sì infatti sto facendo così, solo fiocchi e niente carboidrati

Mi sa che hai le idee un po' confuse. Solitamente a colazione si prediligono proteine veloci, non capisco il perchè tu debba rallentare le whey con la frutta secca.

Vabè con la dieta che ho seguito nelle ultime settimane la mangiavo per raggiungere la quota di grassi (zona), ma pensavo comunque ce ne fosse bisogno: avevo letto qui in giro che se mi alleno la sera (cosa che faccio) era meglio aggiungere i grassi alle whey... non ce n'è bisogno?

[Pippo mio]

ma i grassi nel postWO proprio non servono...anzi,son proprio da evitare.

[Pedro17]

infatti...i fat non hanno alcuna utilità in senso "rallentante"...

Su questo ho delle riserve. I grassi allungano i processi digestivi inerenti al pasto in cui sono assunti.

ma ritengo che,trattandosi già di caseine,non influiscano in questo caso...
da verificare comunque

influiscono anke in qst caso ma è della loro utilità "rallentante" nel prenanna ke si sta parlando..se la questione è ke servano o no (in qst senso) nel caso di assunzione di caseine allora la risposta è no

ma no..io lascerei stare sta benedetta frutta secca per i casi di "emergenza" e assumerei tutti i derivati del latte così come sono, senza ulteriori aggiunte

mi trovo assolutamente d'accordo

mhmhmhmh....il fatto è che (quando sono a dieta ) mi ritrovo a doverli inserire per una questione di fat giornalieri...cmq grazie mi interessava saperlo anche per "cultura propria"...

nn c'è nessuna controindicazione nel farlo..cmq potresti optare x 1 fonte + ricca in fat cm parmigiano in modo da assumerli assieme alle pro (certo cambia il tipo di grassi ke in qst caso sono saturi)

Sì infatti sto facendo così, solo fiocchi e niente carboidrati



Vabè con la dieta che ho seguito nelle ultime settimane la mangiavo per raggiungere la quota di grassi (zona), ma pensavo comunque ce ne fosse bisogno: avevo letto qui in giro che se mi alleno la sera (cosa che faccio) era meglio aggiungere i grassi alle whey... non ce n'è bisogno?

aspetta tuo pasto post wo debve sempre essere cho ad alto ig + fonte di pro magre, grassi azzerati o limitatissimi sia esso pranzo/cena o addirittura l'ultimo pasto della giornata

[klavus]

ma i grassi nel postWO proprio non servono...anzi,son proprio da evitare.

aspetta tuo pasto post wo debve sempre essere cho ad alto ig + fonte di pro magre, grassi azzerati o limitatissimi sia esso pranzo/cena o addirittura l'ultimo pasto della giornata

No no non parlo assolutamente del postWO, lì grassi limitatissimi... parlavo delle whey a colazione!