Se non prendo Caseine in polvere, nel prenanna mangio i fiocchi di latte... Secondo voi li dovrei accompagnare con una fonte di carboidrati? Tipo fette biscottate o Pan Carrè, o magari con qualcosa con IG più basso, oppure nel prenanna è proprio meglio evitare i carboidrati?
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Sta parlando di pre-nanna. Se anche tu stai parlando di pre-nanna non capisco l'utilità della mela in questo periodo.Originariamente Scritto da KalosMax_power, The Sicilian Rock -
Solitamente i carboidrati si evitano nel pre-nanna a prescindere dalla massa o dalla definizione. Quindi mangia solo fiocchi di latte senza farti problemi.Originariamente Scritto da klavus Visualizza Messaggio
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Beh l'allenamento lo faccio la sera, inizio il tardo pomeriggio e quando finisco è ora di cena... Mi veniva da chiedere sui carboidrati perchè in linea generale ogni pasto che faccio prevede pro-cho-fat, ma mi sono sempre chiesto come comportarmi nel prenanna... Nei giorni di allenamento la sera preferisco un IG alto, appunto nel postWO e lo spuntino più tardi...
Magari può andar bene così: in linea generale evitare i carboidrati prima della nanna, se proprio devono esserci IG alto nei giorni di allenamento e basso nei giorni di riposo.... Ha senso o è na stupidata??Commenta
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indicativamente nel prenanna seguirei le indicazioni di max (caseine o pro+fat) almeno io faccio così anke se mi alleno la sera e ho cm post wo la cena (bella sostanziosa
)
se vuoi prendere dei cho cmq starei sempre su quelli a basso ig
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non vedo una ragione per assumere CHO nel prenanna,proprio no.Underground BodyBuilding Militia
Originariamente Scritto da Ingegnere88Commenta
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Allora magari posso fare così, nei giorni di riposo niente cho, nei giorni di allenamento niente cho oppure basso IG...Commenta
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La compensazione, semmai ce ne fosse realmente il bisogno, la faresti con carboidrati ad alto IG, non con carboidrati a basso IG. Carboidrati a basso IG non avrebbero alcuna utilità, tantomeno nel pre-nanna.Originariamente Scritto da KalosMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Neanch'io. La compensazione dovrebbe avvenire già nel pasto immediatamente seguente l'allenamento. Poi parla di "lasciti" dell'allenamento, non capisco proprio, sembra quasi che allenarsi ormai sia come farsi sparare. Si recupera da uno sparo, non da un allenamento.Originariamente Scritto da Pippo mio Visualizza MessaggioMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Assumi carboidrati ad alto IG a cena, fai prima e ti complichi meno la vita.Originariamente Scritto da klavus Visualizza MessaggioMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Il fatto che tu ti trovi meglio in quel modo è un'altra cosa, ma qua si va sul personale. 15 g di carboidrati in più o in meno non cambiano niente infatti, quindi il discorso della "compensazione" non è che abbia molto senso.Originariamente Scritto da KalosCapito come la vedi.
In ogni caso personalmente mi trovo meglio in quel modo, 15 cho in più o in meno comunque non cambiano niente.Max_power, The Sicilian RockCommenta
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concordo pienamente con max...
inoltre,volendola fare "pignola"(per quello che vale) i CHO nel prenanna inibirebbero la secrezione notturna di GH (per quello che può valere,ripeto)...Underground BodyBuilding Militia
Originariamente Scritto da Ingegnere88Commenta
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In parte sì, ma di sicuro non nelle quantità che prenderei :P... A sto punto visto che l'alto IG lo prendo sempre subito dopo l'allenamento nel prenanna li elimino proprio, tanto non è che faccia tanta differenza....Originariamente Scritto da Pippo mio Visualizza MessaggioCommenta
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ottimo
Underground BodyBuilding Militia
Originariamente Scritto da Ingegnere88Commenta
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Ma quindi ora penso ad una cosa... Le caseine le prendo anche in polvere con il latte in certi periodi, 300-350ml... quei carboidrati lì???Commenta
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