Ciao a tutti, sono nuovo e mi sono iscritto perchè mi sembra che diate davvero dei buoni consigli.
Sono un ragazzo di 23 anni, sono alto 1,74 e peso 80 kg.
La mia storia inizia anni fa, allora ero 92 kg considerato il fatto che i miei non mi hanno mai fatto fare una mazza di sport era abbastanza logico. Avevo fatto un anno e mezzo basket in una squadra amatoriale tra amici ma il peso rimaneva lo stesso, poi con un amico mi sono iscritto a thai boxe e nel primo anno ho perso subito una decina di chili, già nel secondo anno non perdevo quasi più nulla e sfortunatamente a novembre scorso sono stato costretto a smettere perchè mi si è fratturato il menisco.
Ho iniziato a andare in palestra anche per fare potenziamento alla gamba e ho iniziato a fare un po' di pesi.
Devo dire che il fisico mi è cambiato, ho messo su massa e sono migliorato, ma anche se faccio un sacco di attività aerobica non riesco a scendere sotto gli 80 kg.
Di solito mangio così:
Colazione: Latte con tre fette biscottate con il miele
Metà mattina: un frutto di stagione
Pranzo: diciamo che qui la mia scelta è un po' più limitata, lavoro in una grande azienda e c'è una mensa interna, comunque cerco sempre di mangiare carne bianca o tonno (sui 100-150 g) e verdura
Metà pomeriggio: un frutto o uno yogurt
Cena: Carne rossa una volta a settimana
Carne bianca 2 volte
Pesce 2 volte
Uova una volta
e un giorno mi resta libero
In palestra cerco di andare dal lunedi al venerdi per un'ora e mezzo al giorno, la scheda me la fa l'istruttore orientata per dimagrire, se volete ve la scrivo non è un problema.
Tutti i consigli sono ben accetti.
Grazie
Sono un ragazzo di 23 anni, sono alto 1,74 e peso 80 kg.
La mia storia inizia anni fa, allora ero 92 kg considerato il fatto che i miei non mi hanno mai fatto fare una mazza di sport era abbastanza logico. Avevo fatto un anno e mezzo basket in una squadra amatoriale tra amici ma il peso rimaneva lo stesso, poi con un amico mi sono iscritto a thai boxe e nel primo anno ho perso subito una decina di chili, già nel secondo anno non perdevo quasi più nulla e sfortunatamente a novembre scorso sono stato costretto a smettere perchè mi si è fratturato il menisco.
Ho iniziato a andare in palestra anche per fare potenziamento alla gamba e ho iniziato a fare un po' di pesi.
Devo dire che il fisico mi è cambiato, ho messo su massa e sono migliorato, ma anche se faccio un sacco di attività aerobica non riesco a scendere sotto gli 80 kg.
Di solito mangio così:
Colazione: Latte con tre fette biscottate con il miele
Metà mattina: un frutto di stagione
Pranzo: diciamo che qui la mia scelta è un po' più limitata, lavoro in una grande azienda e c'è una mensa interna, comunque cerco sempre di mangiare carne bianca o tonno (sui 100-150 g) e verdura
Metà pomeriggio: un frutto o uno yogurt
Cena: Carne rossa una volta a settimana
Carne bianca 2 volte
Pesce 2 volte
Uova una volta
e un giorno mi resta libero
In palestra cerco di andare dal lunedi al venerdi per un'ora e mezzo al giorno, la scheda me la fa l'istruttore orientata per dimagrire, se volete ve la scrivo non è un problema.
Tutti i consigli sono ben accetti.
Grazie
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